出稼ぎの時におススメのコンビニ食品(ローソン編)

コンビニで食品を選ぶ女性の写真

出稼ぎは忙しくてご当地名物を楽しむ時間も自炊をする時間もないので、

食事はどうしてもコンビニ食になります。

しかし、何日も続くとコンビニメニューもマンネリ化しがち。

 

そこで今回は女性の体を気遣った商品が豊富に揃うローソンで、

  • ダイエットしながら栄養もしっかり摂りたい時におススメの食品
  • 体調を整えたい時におススメの食品
  • 心と体のケアをしっかりしたい時におススメの食品

を紹介します!

 

様々な食品を組み合わせて毎日違った食事を楽しみながら、

最後までガッツリ稼ぎましょう♪

ダイエットをしながら栄養もしっかり摂りたい時におススメの食品

野菜を食べる女性の写真

ダイエット中でも、空腹を我慢せず満足に食べたいですよね。

ここではダイエットしながらも満足に食べられる組み合わせを紹介します♪

 

ダイエットしながら栄養もしっかり摂れる食品の食べ合わせ

ダイエットにおススメの食品(ローソン)

ローソンの食品はどれも栄養表示が見やすくなっているので、

食事制限中の食品選びがしやすくなっています。

 

特に糖質の表記だけは大きいので、

糖質制限時にはとてもありがたいです。

因みにダイエット成功や継続のポイントである2つの栄養素、

炭水化物(糖質)60g前後

たんぱく質20g前後

が20代前後~30代までの女性の目安量となっています。

※あくまで目安量なので多少なら前後しても問題はありません。

 

ダイエット時にローソンへ立ち寄った際は、参考にしてみて下さい。

 

動物性食品でたんぱく質の利用効率を上げて代謝アップ!

 

マリー

サラダチキンにゆで卵にシーチキン…

どれもダイエット食品として注目が高いわね

 

アレン

因みにローソンのサラダチキンは味の種類が豊富で中でも、

  • ハーブ
  • 梅しそ
  • レモン

の味も出稼ぎ時にはおススメだ。

小さいスティックタイプもあるから、

サラダチキンスティックの写真

1度に多く食べれない時やすぐ食べたい時にはおススメだ

 

マリー

これだけ種類があるなら楽しく続けられるわね。

でも、ダイエットと言えばやっぱり豆腐じゃないの?

 

 

アレン

確かに豆腐は肉や魚と違って、

脂肪が少なく低カロリーだからダイエット食品の定番だね。

 

だけど、

そんな豆腐にも実は欠点があるんだ。

 

マリー
そうなの!?何がダメなの!?

 

アレン
  • たんぱく質量が少ない
  • 利用効率が良くない

という点だ

 

マリー
豆腐ってたんぱく質が少ないの?

 

アレン

例えば今回取り上げているサラダチキンは、

1食で約20g強のたんぱく質を摂取できるんだ

 

マリー
20gだと1食分の目安量と同じ量だから確かに多いわね

 

アレン

だけど同じたんぱく質量を豆腐で取るには、

サラダチキンの2.5倍の量を食べないといけないんだ

 

マリー
2.5倍ってどれくらいの量なの?
アレン
単純に考えて、

スーパーで見かける1丁より少ない量かな

 

マリー

ダイエットでも1食でその量は辛いかも。

それに荷物にもなるし…

 

 

アレン

量が多くなるだけじゃなく、

  • 吸収率が低い
  • 吸収までの時間が遅い

という特徴があって、

腹持ちは良いけど利用効率があまり良くないんだ。

 

マリー
つまりどういう意味?

 

アレン

利用効率が悪いと細胞の修復などが追い付かず、

  • 筋肉量が減少して代謝が低下する
  • 疲れが取れにくくダイエット効果も得にくくなる

ということだ。

 

 

マリー
それは良くないわ!

 

アレン

どうしても豆腐にこだわるなら、

ミニタイプのサラダチキンスティック

あさラダチキン チキンスティックミニ

 

を加えるのが最適だ。

 

★おさらいポイント★

ダイエット中こそ、

  • 肉類
  • 魚類

を食べてたんぱく質の利用効率を上げましょう。

 

利用効率が上がって代謝が活発になると、

  • ダイエットの終わりが早まる
  • ダイエットの効果を体感しやすく

なります。

 

もし豆腐を組み合わせるなら、

動物性たんぱく質を含む商品を1品加えましょう!

 

精製されてない穀物でビタミン・ミネラルをチャージ

 

マリー
玄米も全粒粉のパンもダイエット食品としてはお馴染みね

 

アレン

ローソンのもっちもち!玄米おにぎりは精製する前のもち米の玄米を使ってるからうるち米の玄米より食べやすいし、

全粒粉のパンも普通の食パンに近い味わいで食べやすいのが嬉しいね

おにぎりだったらもち麦入り枝豆と塩昆布おにぎりも、

もち麦入り枝豆と塩昆布おにぎり

栄養が豊富でおススメだ。

 

 

 

マリー

でもどうして玄米や全粒粉はダイエットに効果的なの?

 

食物繊維が多くて腹持ちが良いからなのは知ってるんだけど

 

 

アレン

食物繊維が多いのはもちろん、

ビタミンやミネラルが豊富に含まれているからなんだ

 

マリー
なるほど…

 

アレン

体の素になる三大栄養素の摂取は大事だけど、

ビタミンやミネラルの助けがあって上手く代謝に繋げられるんだ

 

 

マリー

ビタミンB1が糖質の代謝を助けるのは聞いたことあるけど、

たんぱく質や脂質にも代謝を助けるビタミンってあるの?

アレン
  • たんぱく質の代謝はビタミンB6
  • 脂質の代謝はビタミンB2

が助けてくれるんだ。

 

玄米にも全粒粉にもこれらのビタミンが豊富に含まれているから、

ダイエットにはおススメなんだ

 

 

マリー
まるで野菜みたいな役割ね
アレン
いつもの主食にプラスするだけでも充分にダイエット効果が高まるんだ

 

★おさらいポイント★

主食は、

  • ご飯なら玄米やもち麦
  • パンなら全粒粉入り

など精製されていない穀物を使ったタイプがおススメ。

 

食物繊維が多く食べ応えがあるのはもちろん、

三大栄養素の代謝を上げる、

ビタミンも豊富なのでダイエット効果が高まります!

 

体調を整えたい時におススメの食品

パジャマで伸びをする女性の写真

立て続けに指名や予約が入ると、

体調管理を徹底しても疲れが残る場合もあります。

 

ここではそんな時におススメな食べ合わせを紹介します。

 

体調を整えたい時におススメの食べ合わせ

体調を整えたい時におススメの食品(ローソン)

 

今回は体調不良の程度に合わせた食べ合わせを3パターン紹介していきます♪

 

体調不良の予防におススメの食べ合わせ

 

アレン

ここでは、

  • 金しゃりおにぎり焼さけハラミ
  • 豚しゃぶのサラダ
  • 4種緑野菜のごま和え

が体調不良の予防におススメの食べ合わせだね

 

マリー
さけもあって豚肉もあって見るからにスタミナ食って感じの食べ合わせね
アレン
ビタミンB1が多い豚肉は確かにスタミナ食の定番だね
マリー
でも、どうしてこの組み合わせが体調不良の予防になるの?

 

アレン

豚肉のビタミンB1はもちろん、

さけにも疲労回復効果があるんだ。

 

マリー
そうなんだ!

 

アレン

さけに含まれるアスタキサンチンは、

  • 筋肉疲労
  • 眼精疲労

と言った肉体的疲労だけでなく、

精神的な疲労回復にも効果的なんだ

 

マリー
さけってすごいのね
アレン
ここに4種緑野菜のごま和えが加わるともっとすごいよ
マリー
どうすごくなるの?

 

アレン

4種緑野菜は、

  • ほうれん草
  • ブロッコリー
  • いんげん
  • 枝豆

βカロテンが豊富な野菜ばかりなんだ。

 

このβカロテンは体内でビタミンAに変わると、

新しく皮膚や粘膜を作り出して強化してくれるんだ

 

マリー
皮膚や粘膜が強化されるとどうなるの?

 

アレン

外部から風邪菌などの侵入を防げるし、

侵入してもすぐに退治してくれる。

 

つまり病原菌に対する免疫力が高まるんだ

 

 

マリー

じゃあこの組み合わせの食事をすれば、

体調不良を防いで元気な状態を保ってくれるのね!

 

アレン
そういうこと

 

★おさらいポイント★

  • 豚肉のビタミンB1 とさけのアスタキサンチン疲労回復
  • ビタミンAで免疫力向上

させて体調不良を防いで元気な状態を維持!

 

万全の体調を維持する為には野菜の存在は欠かせません!

 

 疲れが取り切れてない時におススメの食べ合わせ

 

アレン

疲れが残っていると感じた時は、

  • 金しゃりおにぎり塩にぎり
  • サラダフィッシュバジル
  • 玉子と蒸し鶏のサラダ

の組み合わせがおススメだ

マリー
疲れが残っている時こそ豚肉みたいなスタミナ食じゃないの?
アレン

疲れを自覚できる時は胃や腸も疲れているんだ。

 

だからなるべく、

脂肪分や食物繊維が少ない食品を選ぶのが最適なんだ

 

マリー
確かに体調が良くない時に豚肉はちょっと重いわね

 

アレン

今回選んだサラダフィッシュはスケソウダラという白身魚を使っているから、

  • 脂肪分もカロリーも低い
  • 繊維が少なく身が柔らかい

から玉子や蒸し鶏と合わせれば充分なたんぱく源になるんだ

 

マリー
最低限の味付けだけだから安心して食べられるのも嬉しいわね

 

アレン

スケソウダラにはたんぱく質の他にも、

  • ビタミンAやビタミンE
  • ビタミンB群
  • ミネラル

も含まれているから疲労回復にも効果的

 

 

マリー

疲れてても栄養のバランスが取れるってわけね

 

★おさらいポイント★

疲れが残っている時のたんぱく源は、

脂肪分が少なく身が柔らかい白身魚がおススメ!

 

スケソウダラはビタミンやミネラルも含んでいるので、

様々な栄養素が必要となる体調改善時には最適です。

 

体調が優れない時のおススメの食べ合わせ

 

アレン

体調が優れない時の組み合わせだと、

  • オクラとなめこのミニそば
  • 冷ややっこセット
  • パイナップル

がおススメだ

 

マリー
そばに豆腐にパイナップル…どれも口当たりが良くて食べやすそうね

 

アレン

ローソンの冷ややっこセットの豆腐は、

  • 柔らかくてツルっと口当たりが良い
  • 消化や吸収が緩やかで胃や腸への負担が軽い

という点で体調不良時のたんぱく源には選びたい食品

 

マリー

醤油やかつおぶしも付属されてて、

味付けもできるから味の面でも食べやすいしね。

 

でも口当たりや消化の面では、

うどんの方がいいんじゃないの?

 

アレン

確かにその通りだが、

そばの糖質は加熱すると消化や吸収がしやすくなるから体調不良の時にもおススメなんだ

 

マリー
そうなのね

 

アレン

それに加えてそばには、

  • エネルギー代謝を活発にするビタミンB1やビタミンB2
  • 肝臓の働きを助けるコリン
  • 植物性のたんぱく質

が含まれているから体調が優れない時の栄養食としてもおすすめだ。

 

特に穀物類の中でも植物性たんぱく質が豊富なのは、

そばだけなんだ

 

マリー
文字通りの栄養食ね
アレン
そばが最適なのはそれだけじゃないんだ
マリー
他にどんな理由があるの?

 

アレン

そばにはビタミンPと呼ばれる栄養素も含まれていて、

これは免疫力の低下を予防する働きがあるんだ

 

マリー

じゃあそばを食べると、

体調が良くなるし体調不良の予防にもなるってこと?

 

アレン

そう。

 

しかもビタミンPは、

ビタミンCと組み合わさればより高い効果を発揮するんだ

 

マリー

そういう理由もあってパイナップルと組み合わせたのね

 

アレン

ローソンにはパイナップルの他にもリンゴ、皮付きだがブドウもあるし、時間や食欲が無ければドリンクで摂るのもおススメだ

 

マリー

ローソンは果肉が入ったフルーツヨーグルトドリンクやスムージーの種類が豊富だしね。

特にグリーンスムージーOff&Plus 200gは、

ローソングリーンスムージーOff&Plusの写真
  • 11種類の野菜と4種類のフルーツを使用している
  • 食物繊維が摂れる
  • 砂糖を使ってない

という点で体にも良くて、

フルーツ本来の味を繊維の感触をしっかり楽しめるから女性には嬉しいわ

 

 

★おさらいポイント★

体調が良くない時のエネルギー源には、

  • 植物性のたんぱく質
  • エネルギー代謝を促すビタミン1とビタミンB2
  • 免疫力低下を予防するビタミンP
  • 肝機能を高めるコリン

を含むそばがおススメ。

 

栄養豊富なそばは天然の栄養食です!

 

 

ビタミンCを多く含むカットフルーツ、

多様なビタミンを摂れるスムージーと組み合わせると効果的!

 

心と体のケアをしっかりしたい時におススメの食品

肌の調子が良い女性の写真

出稼ぎで最後まで良い仕事をするコツは体と心の健康を保つ事です。

ここでは、

心と体のケアをしっかりできる食べ合わせを紹介していきます。

 

心と体のケアをしっかりしたい時におススメの食べ合わせ

心と体のケアをしっかりしたい時におススメの食品(ローソン)

ここでもセブンイレブンの時と同様に、

  • 肌荒れ改善・予防
  • 乾燥肌の改善・予防
  • 気持ちの安定

に効果的な食べ合わせを紹介します。

 

肌荒れの改善・予防におススメの食べ合わせ

 

アレン

肌荒れの改善と予防には、

  • 金しゃりおにぎり塩にぎり
  • おぼろ豆腐
  • 1食分のファイバーチャージサラダ

の組み合わせが最適だ

 

マリー
ファイバーチャージサラダって何が入ってるの?

 

アレン
  • 雑穀
  • かぼちゃ
  • ひじき
  • きんぴらごぼう
  • れんこん
  • トマト
  • キャベツやレタス
  • サラダチキン

など食物繊維が豊富な食材を詰め込んだサラダなんだ。

 

似た商品でひじきとごぼうのファイバーサラダもあるから、

ひじきとごぼうのファイバーサラダの写真

手軽に食べたい時はおススメだ

 

 

 

マリー

ファイバーは食物繊維のことなのね。

 

でも1食分って何gなの?

 

 

アレン

成人女性が1日に必要な食物繊維は18gだとされているから6g、

キャベツだと約1/3玉分くらいだな

 

 

マリー

そんなに摂れるんだ!

 

でも、食物繊維と肌荒れ改善・予防がどう関係するの?

 

 

アレン

肌荒れの原因は新陳代謝の低下もあるが、

体内の老廃物の蓄積が原因でもあるんだ。

 

スナック菓子とか脂っぽくて糖分の多い物ばかり食べて、

肌荒れした経験はないか?

 

 

 

マリー

あるある!

 

美味しくてつい食べ過ぎちゃって…

 

 

アレン

あれは、

  • 使われなかった糖分や脂肪分
  • 代謝後の分解物

など体内で不要な物質が溜まって代謝が落ちてるから起こるんだ

 

マリー
そうだったのね

 

アレン

食物繊維を摂って老廃物を排出して体内を掃除することで、

新陳代謝も高まって肌荒れの改善や予防に繋がるんだ

 

 

マリー

なるほど。

 

美肌にも良い豆腐もあるし、

サラダに色々な食品があるからビタミンやミネラル不足の心配もなさそうね!

 

 

★おさらいポイント★

肌荒れ改善・予防のベースは、

食物繊維を摂って老廃物を体外への排出です!

 

老廃物が排出されて体内が綺麗になると、

新陳代謝も高まって肌荒れ改善や予防に繋がります!

 

乾燥肌の改善・予防

アレン
  • 手巻きおにぎり日高昆布
  • 1食分のプロテインチャージサラダ
  • 1/2日分の緑黄色野菜サラダ

の組み合わせが乾燥肌の改善・予防に最適だ

 

マリー
プロテインチャージサラダ1つで1食分もたんぱく質が摂れるの?

 

アレン

約23gだから意外と多いんだよ。

 

しかも、

  • サラダチキン
  • ローストチキン
  • ゆで卵
  • 赤いんげん豆

種類が豊富だから食べていて飽きないのも魅力なんだ。

 

マリー
彩りも良いからおいしそうだしね

 

アレン

あとこのサラダにはスーパーフードとしても注目されている、

ローストしたアマニもトッピングされているんだ

 

マリー
上のトッピングはピーナッツじゃなくてアマニだったのね

 

アレン

アマニには、

皮膚の水分蒸発を防止して保湿を高める効果があるんだ

 

 

マリー

アマニってそんな効果があったのね

これなら乾燥肌も気にせず全力で仕事に臨めるわ!

 

 

★おさらいポイント★

乾燥肌には、

  • 動物性・植物性と豊富なたんぱく源で肌細胞の土台を形成
  • 緑黄色野菜とローストアマニで潤いをチャージ・維持

が効果的!

 

気持ちの安定におススメの食べ合わせ

 

アレン

この中だと、

  • 海老とアボカドのサラダ
  • シャキッとコーンサラダ
  • ブランのドーナツチョコ

がおススメの食べ合わせだね

 

マリー
食事にドーナツなんてありなの?

 

アレン

ローソンのドーナツは小麦ふすまを使っているから低糖質なのはもちろん、

  • たんぱく質
  • ビタミン
  • ミネラル
  • 食物繊維

が豊富なんだ

 

 

マリー

ドーナツって糖質も脂も多くて不健康なイメージがあるけど、

ローソンのドーナツは違うのね

 

 

アレン

しかもココアに含まれるポリフェノールのテオブロミンには、

自律神経を調整するリラックス効果もあるんだ

 

マリー
ココアの匂いを嗅ぐと何となくホッとするのはそれが理由なのね

 

アレン

ココアだけじゃなく、

  • コーンサラダのとうもろこしの甘み
  • アボカドに含まれるパントテン酸とビタミンE

にもリラックス効果があるんだ

 

マリー
そうなのね

 

アレン

栄養バランスを考えると甘い物の食べ過ぎは良くないけど、

全く食べないのも良くないんだ

 

マリー
食べないとイライラして逆に食べ過ぎちゃうしね

 

アレン

ローソンにはブランのドーナツのように、

低糖質で栄養価が高くておいしいスイーツが多く揃っているんだ。

 

だから食べたくなった時は、

サラダやおかずを組み合わせて1食は入れるのもおススメだ

 

 

★おさらいポイント★

気持ちの安定にはリラックス効果のある、

  • ココアのテオブロミン
  • とうもろこしの甘み
  • アボカドのパントテン酸とビタミンE

を摂取するのがおススメ。

 

バランスの良い食事は気持ちの安定には不可欠です。

 

しかし低糖質スイーツや野菜など天然の甘みで、

たまには自身を甘やかすことも重要です!

 

まとめ

今回はローソンでおススメの食べ合わせを紹介していきました。

 

ローソンの食品は、

  • 栄養表示(特に糖質)を大きく表示している
  • 低糖質な食品が多い
  • フルーツや野菜を使った商品が多い

など女性の体を考えた食品が多いのが特徴です。

 

食に対して強いこだわりがある!

 

そんな方は是非ローソンの食品を組み合わせて、

有意義な食生活を送ってください。

風俗の出稼ぎのまとめ記事の画像

風俗の接客テクニックの記事まとめの画像

写メ日記のコツバナー


☆アレンの厳選店舗無料手配サービス☆

こんな方はお気軽に風バラまで無料相談してください!!
累計300人超の風俗嬢のリアルな口コミをもとに
アレンが全国から選び抜いた稼げる風俗店をピックアップ★

  • 求人応募より高い金額で働きたい
  • 私の価値を最大限に引き上げて欲しい
  • 出稼ぎ中のサポートもしてほしい

など、ご相談頂いた方の83.5%が今よりも収入アップを実現!

アレンの手にかかれば出稼ぎも在籍も薔薇色の収入に!

最新情報をいち早くお届け!!

 


ABOUTこの記事をかいた人

アバター

元ネトゲ廃人から脱却しスカウト活動を開始。ゼロからスタートして、2年後には1人で月収200万円を超えるキャストを30名以上輩出。このブログでは当時、二人三脚で歩んだ接客ノウハウ・お店選びのイロハを次世代に継承するため公開しています。現在はWeb制作会社を設立し風俗店向けのWebマーケティングからツール開発まで幅広く活動しています。