もちろんお店に伝えれば生理休暇はもらえますが、身体のことを考えればやはり休むのがベストです。

とはいえ、生理中の稼ぎが０になるのは辛いですよね。

どうしよう！生理になっちゃった…

今月ピンチだから稼ぎたいのに…！

一週間休むとなると、一日の稼ぎを５万として計算しても、

５万×７日＝３５万の損失になります。

３５万が０になるのは痛すぎる…！

できれば働きたい…！！

生理中でも働く方法はないの？？

上手にやれば、生理の時でも働けるから安心して☆

この記事では、生理中の働き方と対策を紹介していきます♪

海綿を使う

海綿って何？

まずは、

「海綿を使った働き方」を紹介するよ☆

海綿は海の中の生物です。

生理中に膣の中に入れることで血を吸収してくれるので、タンポンのような役割を果たします。

生理中に海綿を入れて出勤する女の子は多いです。

↑↑これが海綿です。

生物と聞くとちょっと驚いてしまうかもしれませんが、タンパク質やコラーゲンでできているので膣の中に入れても安全です。

ドラッグストアやネットで購入できるよ☆

ドラッグストアでは、たいていファンデーションのパフのコーナーに置いてあります。

お店で用意している風俗店も多いので、スタッフさんに確認してみましょう♪

海綿の使い方

それでは「海綿の使い方」を順番に説明していきます♪

海綿はほどよいサイズにカットしましょう♪

カットした海綿が小さすぎたり、しっかり絞られていないと、十分に血を吸収することができずに血が漏れてきてしまいます。

また、小さすぎると海綿が膣から取り出しにくくなります。

海綿を入れるタイミングは、

接客する直前がいいと思うよ☆

海綿を使う際の注意点

衛生面とニオイの面を考慮して、海綿は必ず一人接客が終わるたびに毎回取り換えましょう。

また、お店のスタッフさんには「生理であること」「海綿を入れて出勤すること」をあらかじめ伝えておきましょう。

指入れのあるお店の場合、プレイ中に奥に指を入れられると、海綿が入っていることがお客さんにバレてしまいます。

女の子が生理中でも気にならないというお客さんもいますが、やはりいい気持ちにはならないことが多いです。

「せっかくお金を払っているのに、損をしたような感じがする」

と思うお客さんがいても、おかしくないよね。

本指名のお客さんであるほど、「生理でも全然いいよ」という方の割合も増えるかもしれませんね♪

お客さんからのクレームやトラブルを避けるために、

スタッフさんには事前に生理中だと話しておこうね☆

上級者テクニックにはなりますが、お客さんの指入れを上手にかわす方法もここで紹介していきます。

これが上手にできれば、海綿をいれた接客もしやすくなりますよ♪

海綿が取り出せなくなった時

どうしよう…！

海綿が取り出せない…！！

ここでは、「海綿が膣から取り出せなくなってしまった時の対処法」を紹介していきます。

シャワーを膣に当てて海綿に水を含ませた後に下腹部に力を入れると、シャワーの水の重みで重たくなった海綿が、膣の入り口付近まで下りてきます。

しゃがんだ体勢でそれを指でつまんで引っ張り出しましょう。

海綿を取り出す時に膣を傷つけてしまわないように、

ネイルには気を付けてね☆

もともと傷つきやすい膣ですが、生理中は免疫力が下がるのでいつも以上に傷つきやすくなっています。

また、免疫力が下がるということはカンジダ等の性病のリスクも上がるので、注意してください。

取り出せなくなった海綿をそのまま放置すると、膣の中で菌が繁殖して炎症を起こしてしまいます。

でも膣の中の海綿取ってもらうのって恥ずかしい感じがするな…

お店のスタッフは男性スタッフでも慣れっこだから全く心配ないよ☆

それでもどうしてもスタッフさんに言いにくい場合は、すぐに病院へ行こう☆

海綿が取り出せなくなったという場合以外でも、女性ならではの身体の不調もありますよね。

また、風俗では職業柄どうしても性病もつきものです。

そんな時行きつけの婦人科があるとすごく便利です。

また、婦人科の中でも「風俗嬢が行きつけの婦人科」というのが結構あるので、スタッフさんに聞いてみましょう♪

こういう病院であれば、風俗嬢ならではの事情にも素早く対応してくれます。

今はネットで調べれば情報もたくさん出てくるよね。

でも何か不調がある時は、きちんと病院に行って専門の先生に診てもらおう☆

身体は大事にしなきゃね☆

ネットには誤った情報を含め、様々な情報が飛び交っているので、やはり専門家に相談するのが一番です♪

セぺを使う

生理が終わるのを早めることができる、

「プチシャワー・セぺ」

というとっておきのアイテムも紹介するよ♪

生理を早く終わらせることができる理由は、公式サイトによると、

生理の終わりごろ、あと2～3日というときは、膣内に付着した残血が少量ずつ出ているだけの状態です。「プチシャワー・セペ」で膣内洗浄をすると、残血をすっきり洗い流すから生理期間を短くすることができるのです。

そうそう！！

もう終わったかな？？と思ってもまたちょっとだけ血が出てきたりして、生理ってなかなか終わらないんだよね…

これを使ったらすごく便利そうだね♪

ピルを飲む

ピルはぜったい飲んでおくのがおすすめだよ☆

さらに詳しく解説していきます♪

ピルを飲むことで、生理を予定より早めることも遅らせることもできます。

突然生理になると、お客さんへキャンセルの連絡をしなければいけなくなり、お客さんにもお店にも迷惑がかかってしまいます。

ピルを飲めば、

色んな予定が立てやすくなるんだね♪

さらに、風俗をやる限り万が一の事故も想定しなければいけません。

あまり考えたくはないかもしれませんが「むりやり挿れられてしまった、誤って入ってしまった」

こんな可能性も0とは言いきれません。

そんな時もピルを飲んでいれば、最悪の状況は避けられます。

自分の身は自分でしっかり守らなくちゃね！！

また、出血量も減り、生理痛はかなり軽くなります。

実際、避妊目的でなくても生理の辛さを軽減させるためにピルを飲んでいる人も多いです。

「毎月2000円～3000円はもったいないな…」

こう思われる方もいるかもしれませんが、それ以上にピルを飲むメリットの方が断然大きいです。

そこは必要経費だと思って割り切りましょう♪

まずは婦人科に行って、一度相談してみよう☆

分からないことや不安なことも、答えてもらえるよ

受け身がないお店で働く

ほかにも、

「生理の時だけ性感エステで働く」という方法もあるよ☆

性感エステでは女の子が受け身になることはないので、お客さんに身体を触られることもありません。

下着も付けたままなので、生理中もタンポンを入れて出勤できます。

ナプキンよりも断然タンポンがおすすめだよ☆

こういったデメリットがあるので、できる限りタンポンを使用しましょう。

タンポンってなんとなく怖いし難しそう…

こんな不安もあるかもしれませんが、何度か練習すれば必ず慣れるので安心してください♪

普段はヘルスやソープで働いて生理中だけ性感エステで働くという女の子は多いですよ♪

まとめ

今回は生理中の働き方について解説していきました。

生理中でも上手に働くことは可能です♪

ただし、生理中は身体はもちろんメンタルもしんどくなりがちです。

どうしてもしんどい時には日ごろ頑張っている自分へのご褒美だと思って、ゆっくり休むのが一番です♪

自分の心や身体とよく相談しながら、あくまで無理のない範囲でね☆

最後まで読んでいただき、ありがとうございました♪

The post 生理でも働ける？？生理中の働き方と対策！ first appeared on 風俗バラエティ.

とはいえ、精子の味もニオイも決していいものではないので、苦手な方も多いと思います。

この記事では、

そんな「口内発射が苦手な女の子」に向けて、

上手な働き方を解説していくよ☆

口内発射が好まれる理由

口内発射は人気があるプレイなんだね！

確かにプライベートではあんまり聞かないワードだったけど、

風俗ではよく耳にするかも☆

なんで男の人は口内発射をしてほしいのかな？？

彼女や奥さんにはなかなか頼みづらいので、プライベートでは経験できない非現実感も与えられます。

口内発射NGでもヘルスで働ける?

ヘルスは素股や手コキで逝かせられれば、

口内発射ができなくても働けるのかな？

結論から述べると、店舗型ヘルスでは口内発射NGは厳しいです。

口内発射はヘルスの基本プレイに含まれるので、できないとなると大幅なマイナスポイントになってしまいます。

ただしデリヘルであれば、

口内発射を基本プレイではなくオプションとして設定しているお店もあります。

じつは僕がやっているペロペロナインというお店も、口内発射はオプションなんだ☆

愛知県の一宮市にあるお店だよ♪

なんで口内発射をあえてオプションにしたの？？

女の子によって、どうしてもそれぞれプレイの得意不得意ってあるよね。

僕はお店を作る時に、「女の子にとって働きやすいお店作り」を一番のモットーにしたんだ♪

10年間女の子の紹介アドバイザーをやってきて、

苦手なプレイや嫌なプレイを無理をして頑張った結果、病んでしまった女の子もたくさん見てきたからね…

自分のできる範囲で、無理なく楽しく働いてお金を稼いでほしいんだ♪

もちろん何事も努力する過程で、ある程度の我慢は必要です。

でもどうしても嫌なことまで我慢し続けて、

身体や心が壊れてしまっては、元も子もありません。

病んでしまうことで、休みがちになってしまい、収入も下がってしまいます。

長い目で見ると、無理なく働くことが安定した高収入を得る秘訣です。

ペロペロナインの求人ページにも詳しい情報がのってるよ♪

もしよかったらこっちもチェックしてみてね☆

一宮ペロペロナイン – 一宮/デリヘル・風俗求人【いちごなび】 (15navi.com)

他にも、口内発射がオプション制になっているメリットを下記で紹介していきます♪

お店選びやお給料の相談にも乗ってあげられると思うから、

いつでも気軽に、LINEしてきてね♪

一緒にベストな働き方を考えていこう♪

口内発射を克服する方法

口内発射もコツさえつかめば、かなりチャレンジしやすくなります。

口内発射ができるようになれば、お仕事の幅も広がり稼ぎも増えます。

チャレンジしてみたい方は、これから紹介する3つの方法を試してみてください♪

息を止める

口の中に射精されたら、ティッシュに精子を出すまで息を止めましょう。

嗅覚は私たちの味覚にとても大きな影響を与えています。

鼻から息をするのを止めるだけで、

精子のニオイがしなくなるのは勿論、精子の味もあまりしなくなります。

とはいっても、ティッシュに出すまでずっと息を止めるのは苦しいかもしれないので、

その時は鼻からの息は止めて口で呼吸をしてみてください♪

ティッシュを上手く使う

口内射精された後に、ティッシュに精子を出すことになります。

その際、ティッシュに精子を出した後に、

さりげなく自分の舌をティッシュで軽く押さえて、舌から精子をふき取りましょう。

ティッシュは多めに取っておくといいですよ♪

あくまで「さりげなく」というのがポイントだよ☆

その理由として、男性の心はすごく繊細です。

自分の精子がけっして綺麗なものではないと、お客さんも頭では分かっています。

それでも、「女の子があからさまにティッシュで舌をごしごしこすっている姿」を見ると傷ついてしまいます。

そんなちょっとした思いやりの積み重ねが、リピーターの獲得に繋がります。

風俗業界も年々、どんどん競争が厳しくなっています。

あなたが思いやりと優しさを示せば、お客さんはきっとあなたのトリコになってくれるはず♪

リピーターを獲得する上で一番大切なことは、

お客さんに優しくして精神的に癒してあげることだよ☆

これはぜひ常に意識してほしいな☆

お茶を飲む

お茶で流すことで精子の味やにおいは、かなり緩和されます。

シャワーの前、あるいはプレイの前に、あらかじめお客さんのお茶をついでおいて、その際に自分の分のお茶も用意しておきましょう。

口内発射後にお客さんにお茶を進めつつ、自分もお茶で軽く口をすすぐことができます。

射精した後にうがいができれば一番いいのですが、なかなかタイミングがないかもしれません。

でもどうしても気になる場合は、無理をせずにうがいをしましょう♪

ただ、ここでも上の項と同じように、

あまりにあからさまだと印象は良くないね。

「ちょっとだけお口ゆすいできても大丈夫？」

と可愛い表情でお客さんに許可を取りましょう♪

口内発射NGでも働けるお店

口内発射を克服する方法を紹介していきましたが、「やっぱり口内発射は一切やりたくない」という方もいますよね。

そんなどうしても口内発射に抵抗がある女の子に向けて、口内発射NGでも働ける風俗の業種を紹介します。

オナクラ

オナクラは「女の子がエッチなポーズをとって、お客さんが自分でオナニーをして抜く」という建前のお店なのですが、ほとんどのお客さんが手コキのオプションをつけます。

なので実際のところは、女の子が手で抜いてあげるのが基本です。

（※抜く＝射精させること）

フェラは原則としてありません。

この二つの特徴があります。

豊富なオプションの中から好きなオプションを組み合わせて、お客さんが自分好みのプレイを作るようなイメージです。

ビンタや唾お持ち帰りなど、かなりマニアックなオプションもあります。

各オプションをやるかどうかは、女の子各自で決められます。

ただオナクラは、お店の数自体が非常に少ないです。

性感エステ

性感エステは「お客さんにオイルマッサージをしてから、性的なサービスをしてあげるお店」です。

性的なサービスっていうのは、具体的にどんなことをするの？

睾丸を含めた性器まわりをマッサージして、

最後はローションを使って手で抜いてあげるんだよ☆

フェラをすることはなく、あくまでハンドフィニッシュになります。

基本的に女性の身体に触るのはNGで、キスもありません。

（お店によっては、女の子自らオプションでつけることはできる）

いわゆるメンズエステとは別物なので注意が必要です。

二つの違いとしては、性感エステは抜きあり、メンズエステは抜きなしだと思ってもらえれば大丈夫です。

よってメンズエステは風俗店ではないので、ここでは性感エステの話のみをしました。

口内発射はNG！でも本番はOK！ならソープもあり

「口内発射はやりたくないけど、本番はできそう」

こんな女の子はソープで働いてみるのも、ありかもね☆

ソープは基本プレイにフェラは含まれますが、口内発射はありません。

お客さんはゴム有りまたはゴム無しで挿入し、そのまま膣内で射精します。

かなり早漏なお客さんが、フェラをしている最中に我慢ができずそのまま射精してしまう、という可能性も０ではありません。

ですが、きわめて可能性は低くまれです。

ちなみにソープは風俗のお仕事の中で、

一番お給料は高いよ☆

性感エステ、オナクラ、ヘルス、ソープのお給料はそれぞれどれくらいなの？

ただしソープはお給料が高い分、性感エステやヘルスと比べると、メンタル面もサービス面もハードにはなります。

でも大変な分、たくさん稼げてそれだけやりがいもありますよ。

ソープの詳しいお仕事内容はこちらに♪

↓　↓　↓　↓　↓

【初心者必見】ソープの出稼ぎの特徴は？お店の選び方や注意点はコレ！

高いお給料はやっぱり大きな魅力だよね☆

口内発射だけがどうしても苦手という方にソープはおすすめです♪

サービス内容と稼ぎ、

両方の面から自分に合ったお仕事を選ぼう☆

まとめ

今回は口内発射が苦手な方に向けて、

「口内発射NGでも働けるお店選び」

「口内発射を克服する方法」

を紹介していきました♪

口内発射が苦手でも、色んな働き方があるんだね♪

せっかくなら楽しくお金を稼いで、夢を叶えたいよね♪

僕がついてるからね☆

一緒に頑張っていこう♪

大切なのはどうしても嫌なことは無理をせずに、できる範囲で頑張ることです。

最後まで読んで頂きありがとうございました♪

The post 口内発射が苦手な女子必見！！克服方法とNGでも働く方法紹介！ first appeared on 風俗バラエティ.

こんな不安をもたれるかもしれませんが、安心してください♪

やり方さえ覚えてしまえば、とっても簡単です。

初心者の女の子にもわかりやすく解説していくよ♪

全身リップとは？

「全身リップ」とはヘルスにおける基本プレイのひとつです。

お客さんの全身にキスをしたり、舐めてあげます。

全身といってもアナルや足の指を舐める必要はありません♪

アナルは別途オプションになっている場合が多いです。

もし不安であれば、お店のスタッフさんに確認してみましょう。

※オプションとは…基本サービスとは別に、追加でサービスすること。オプションの設定をどうするかは、女の子各自が決める。

全身リップの必要性

うーん…でも全身リップって、なんでそんなに大事なの？

お客さんの満足度も上がるし、いい事づくめだよ☆

しっかり学んでおいて損はないから、一緒に頑張ってみよう♪

スムーズな射精に導く

全身リップとは、いわばお客さんに対しての前戯です。

しっかりと前戯することでお客さんの興奮が高まり、スムーズに射精してもらいやすくなります♪

彼氏とのセックスを想像してみてください。

いきなり乳首やおまんこを触られるよりも、耳、首筋、太もも…と順番にじっくり責められると感じてしまいませんか？

お客さんにも同じようにしてみてあげてください♪

なるほど♪

自分がされて嬉しいことをすれば、お客さんも喜んでくれるんだね♪

心を癒す効果

風俗に来るお客さんの多くは、癒しを求めて来ます。

丁寧に全身リップすることで、お客さんは「大事にされてる」「一生懸命、頑張ってくれてる」と感じます。

また、あなたの体温が直接伝わるので、マッサージ効果やリラクゼーション効果も期待できますよ♪

しっかりと心を込めてプレイしよう☆

お客さんに気持ちは伝わるからね♪

特に最近はコロナの影響で風俗業界にとっても厳しい時代になっています。

「ただ抜くだけ」ではなく、精神的にも満足してもらうことがリピーターを返す上でとても重要。

リピーターをばっちり獲得して、安定して稼ぎたいですよね♪

時間稼ぎになる

よほど逝きにくいお客さんは別にして、たいていプレイ時間は余ります。

何度も逝きたいというお客さんなら時間いっぱいになるかもしれませんが、「1回逝ければもう満足」という方は多いです。

かといってずっと会話をするのも、頭を使って疲れてしまいませんか？

じっくり全身リップをすることで大幅に時間を稼ぐことができて、手抜き感もありません♪

「なんとなく話しづらいお客さん」「合わないお客さん」っているよね。

丁寧に全身リップをして、上手に時間を稼いじゃおう☆

【箇所別】全身リップの流れ

ここでは全身リップのやり方と流れを順番に説明していきます♪

①ディープキス

キスは一番大切です。

女性の柔らかい唇や舌が感じられるので、キスが好きだという男性はすごく多いですよ。

まずはソフトなキスから始めて、だんだんと舌を絡めて濃厚なディープキスをしましょう。

しっかりとキスをしてくれる＝サービスがいいといっても過言ではありません。

逆にキスをてきとうに済ませると、リピーターを返す率はグッと下がってしまうよ。

②耳、首筋

男女ともに耳が性感帯だという人は多いです。

まずは↑このように耳全体を優しく舐めてあげてください。

ほかにも、↑甘噛みしてみたり、

↑優しく息を吹きかけたりしてみましょう。

ただし息を強く吹きかけると、音がうるさくなってしまうので注意してね。

耳を舐めたら、そのまま首に下りていきます。

首には↑このようにキスをしたり、

↑舌を使って上下に行ったり来たり舐めます。

鎖骨に沿って舐めてあげるのもおすすめです。

③腕

首筋から下りてきて、次は肩から二の腕、そして指先へと舐めていきます。

指先にたどり着いたら、↑このようにお客さんの顔をじっと見つめながら、指を一本一本舐めてあげましょう。

フェラを連想させるので視覚的にもエロく、とても喜ばれますよ♪

指先は身体の中で１番たくさんの神経が通ってるから、すごく敏感なんだよ♪

実は腕を舐める女の子は少ないので、ほかの子と差をつけるチャンス☆

「ここまで舐めてもらったの初めて！」と喜んでもらえるはずです。

④胸、乳首

乳首は、だいたい男性もみんな大好きです。

ですが、「彼女や奥さんには乳首なめてほしいって恥ずかしくて言いづらい」

という方が多いので、たくさん舐めてサービスしてあげましょう♪

まずは周りからじっくりと、それからだんだんと乳首にむかって舐めていきます。

乳首は、舌先をとがらせて舐めてみたり、チュッと吸ってみてください。

精神的にも満足してもらうという意味で、この三つもおすすめです。

精神的な満足は、リピーター率を上げる大切な要素。

乳首舐めの詳しいやり方は、こちらの記事を参考に♪

↓　↓　↓　↓　↓

【初心者必見】乳首責めのやり方のコツ！素人でも５分でプロレベルになれる

⑤お腹

お腹はくすっぐたいという方も多いですし、「お腹が特に感じるんだよね！」というお客さんはほとんどいません。

あくまで乳首から下半身にむけての道筋として、唇でなぞる程度でOK♪

⑥脚

太ももから足先にかけて舐めつつ、指先でふわーっと触れてあげると、特に反応が大きい箇所があるかもしれません。

お客さんが敏感な箇所になるので、そこを念入りに責めてみましょう。

触れるか触れないかくらいの、フェザータッチをするのがポイント。

腰回り、内もも、足の甲は好きな人が多いですよ♪

⑦男性器のまわり

まずは男性器の周辺から焦らしながら舐めていくことで、

お客さんを「はやく舐めてほしい！」という気持ちにさせて、興奮を高めてあげます。

太ももの付け根、それからタマへと唇を移動させます。

タマはペロペロ舐める以外にも、タマのひとつを口全体に含んで飴玉を舐めるように口の中で優しく転がしてあげるのもおすすめです。

（※ただしタマはとても敏感なので、あくまで優しく優しく、舐めてくださいね。）

最後はいよいよフェラへと移ります。

フェラは特に大切なテクニックなので、こちらの記事でしっかり学んでくださいね♪

↓　↓　↓　↓　↓

【必見】風俗嬢が教えるフェラのやり方！テクニックやコツ・注意点を紹介！

全身リップの注意点

全身リップの注意点としては、人によってくすぐったい箇所、苦手な箇所があります。

お客さんが感じているかどうか、責めながら反応をよくみることが大切です。

また、感じない場所を念入りに責めても、あまり喜ばれないので意味がありません。

その都度確認しながら、臨機応変に対応していきましょう♪

「くすぐったくない？大丈夫？」って言葉で聞いてあげるのもいいかもね☆

初めのシャワーは丁寧に

丁寧な全身リップをするためにも欠かせないのが、お客さんの身体をきちんと洗うことです。

綺麗に洗った身体だったら、抵抗なくしっかり舐められそう♪

自分が後で舐めることを想定して、初めのシャワーで身体の隅々まで丁寧に洗いましょう♪

まとめ

今回は全身リップのやり方や流れを順番に紹介していきました。

初めは上手くできないかもしれませんが、誰もがはじめは初心者です。

まずはやってみること、頑張って続けてみることが大切です。

新人好きなお店の常連さんも多いので、そんなお客さんには積極的にいろんなアドバイスをもらって、実践してみましょう♪

（新人好きなお客さんは、「僕が色々教えてあげたい！」という方が多数。）

上手な全身リップができればリピーターも増えるので、ぜひ頑張ってみてくだい。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました♪

風バラでは売上UPに繋がる写メ日記のテンプレを毎日無料配信しています！

書き方がいまいちわからない方はぜひ一緒に頑張りましょう！

無料テンプレを使っても、万一売上が伸びなかったら給料保証もしているので気になった方はお気軽にご相談ください♪

また、

風俗でバイトしてみたいけど、少し怖い。。。

どんな業種が合うのかわからない。。

何て方もお気軽にご相談ください！！

気軽に下から友達追加してね♬

最後まで読んでくれてありがとう！

The post 【保存版】全身リップのやり方！素人でも3分で分かるテクニック集【箇所別】 first appeared on 風俗バラエティ.

写メ日記を効率的に書くなら風俗バラエティで配信される、

無料のテンプレートを使うのが最適！

ですが今回は無料のテンプレートを使う他にも、

• 写メ日記を効率的に書くコツ
• 目に止まりやすい写メ日記の例

も一緒に紹介していきます♪

　写メ日記を効率的に書くコツ

無料のテンプレートを使うことはもちろん、

• 待機時間
• プライベートのスキマ時間

を上手く活用すれば写メ日記を効率的に書くことができます。

ここではそのコツを4つ紹介します♪

①日記を書き貯める

日記は投稿したら、

投稿内容をメモ帳に保存する

のが最適です！

メモ帳を使うと、

• 他店で投稿した内容
• 過去に投稿した内容

を使い回せて効率的に更新できます。

もし改善点があっても、

最初から作るよりかなり手間が減ります。

他にも以下の内容を書き貯めると効率的です。

予約までやプライベートのスキマ時間でこれらを書き貯めて、

短時間でスムーズに更新しましょう♪

②写真を撮り貯める

写真も、

• 待機時間
• プライベートのスキマ時間

を使って撮り貯めれば貼り付けるだけで効率的です。

またゆっくり色々な撮影方法を試せるので、

質が高くて目に止まりやすい写真

を何枚も貯めておけます。

何枚か撮影したら、

無料メモ帳アプリGoogle Keep

を使って下の画像の手順で保存します。

Google Keepは他にも、

• メモ・手書きメモ作成
• チェックリスト作成
• 音声入力

など豊富な機能があるので日記の保存にもおすすめです。

③更新時間を決める

写メ日記を更新する時は、

• 何曜日の何時
• 毎日何時
• 朝昼夕の時間帯

など時間を決めるのがおすすめ。

更新する時間を決めると、

• 自然と写メ日記が習慣化する
• 集中できて心身の負担が減る

ので効率的に短い時間で書く事ができます。

また同じ時間に写メ日記を見る側の目にも止まりやすくなり、

アクセス数のアップにも繋がります。

日々の中で、

• この時間なら更新できる
• この時間には絶対更新する

と決めて写メ日記を書きましょう。

もし、

• 決めた時間や時間帯に更新できない
• 待機中やプライベートで時間が余っている

場合には予約投稿機能を使うのもありです。

予約投稿機能で日時を設定すれば、

その時間に自動で更新してくれます。

④更新頻度を決める

写メ日記は、

• 継続的に更新する
• 楽しみながら書く

ことで相手の目に止まる質の高い内容に仕上がります。

これら2つをクリアするには、

更新頻度を決めることが重要になります。

無理がある更新頻度を目標にすると、

• 辛くなる
• 面倒になる

ので続かなくなります。

しかもそれらの感情は日記を通して見る側にも伝わるので、

• アクセス数の減少
• 指名数の減少

に繋がる場合もあります。

なのでノルマがない場合は、

• 1日1回
• 数日に1回

のようにまずは無理のない更新頻度を決めましょう。

　目に止まりやすい写メ日記の例

では、具体的にどのように書けば多くの人の目に止まるのでしょうか？

ここでは、

• タイトル
• 内容
• 写真
• 動画

の目に止まりやすい具体例を紹介します。

タイトル

タイトルは写メ日記で最初に目が行く部分です。

ここで日記を開きたいと思ってもらえれば、

アクセス数が一気に増えます！

目に止まりやすいタイトルの例を、

• エロい系
• スタンダード
• 告知系

とジャンルごとに紹介していきます。

タイトルは、

• 具体的で簡潔
• 興味を引く
• 絵文字や記号を使って目立たせる

という点に気を付けて作ると目に止まりやすくなります。

タイトルを作ったらまずは、

開きたいと思うか

を見る側の気持ちになって考えて下さい。

内容

時間帯ごとのテンプレートをメモ帳に用意すると、

効率的に更新できます。

また、

見る側も読みやすい文章になる

のでアクセス数アップにも繋がります。

下の日記は風俗バラが無料で配布するテンプレートの一部で、

• ご新規の指名が増えた
• アクセス数が上がった

と風バラユーザーが効果を実感した目に止まりやすい内容です。

他にも、

• お店のイベント情報
• 割引情報
• プレイ内容の紹介

などお客様にお得な情報を載せると頻繁にチェックして頂けます。

更に更新する日記の何本かを、

• ヘブン会員限定
• マイガール限定

公開にするとお気に入り登録者数のアップにも繋がります。

写真

目に止まりやすい写真を撮るなら、

• 距離感
• 男性目線

を意識するのがポイント。

★距離感★

写真に距離感を付けると、

• 髪型
• 体型
• 服装

など全体像で雰囲気がわかって他の女の子とかぶらない写真になります。

下のような写真が目に止まりやすいです。

あらゆる角度から撮影するのは必須ですが、

• 定番のポーズ
• 撮影場所

を決めて継続すると「〇〇ちゃんっぽい」と雰囲気を認識してもらえます。

顔出しができるなら、

• あごを引く
• 斜め上から撮影する
• 上目遣いで撮影する

とお客様をドキッとさせられます。

★男性目線★

男性目線の写真は、

• バスト
• ウエスト
• お尻

などセクシーさを強調する部位を以下の点に気を付けて撮影するのが最適です。

胸が好きなお客様が多いので下の写真のように、

大きく綺麗に見えると目に止まりやすくなります。

下の写真のように、

くびれを強調するとお客様の食い付きが良くなります。

お尻が好きなお客様も多いので下の写真のように、

積極的にアピールしましょう。

グラビアアイドルのポーズをマネして撮るのもおすすめです。

男性を、

• エロい気持ちにさせる
• ドキッとさせる

写真があってこそ確実に見てもらえます。

動画

• おっぱいを揉む
• おっぱいを揺らす
• 男性の上に乗っている風に腰を振る
• 唇を触る

などエロさを感じる動画を載せると目に止まりやすくなります。

下のような動画が目に止まりやすいです。

動画は使っている女の子が少ない上に、

• 印象
• スタイル

が正確にお客様に伝わるので指名につながりやすいです。

写メ日記のトップに使うと、

• 写真を用意する手間が省ける
• クリック数が増える

ので積極的に使いましょう。

　まとめ

いかがでしたでしょうか。

今回は、

• 写メ日記を効率的に書くコツ
• 目に止まりやすい写メ日記の例

を紹介しました。

写メ日記を、

• もっと効率的に更新したい時
• 効率的な書く方法を知りたい時

は今回の記事を参考にして下さい♪

風バラでは売上UPに繋がる写メ日記のテンプレを毎日無料配信しています！

書き方がいまいちわからない方はぜひ一緒に頑張りましょう！

無料テンプレを使っても、万一売上が伸びなかったら給料保証もしているので気になった方はお気軽にご相談ください♪

また、

風俗でバイトしてみたいけど、少し怖い。。。

どんな業種が合うのかわからない。。

何て方もお気軽にご相談ください！！

気軽に下から友達追加してね♬

最後まで読んでくれてありがとう！

The post 写メ日記を効率的に書くコツとは？アクセスUPの書き方を紹介！ first appeared on 風俗バラエティ.

はじめての出稼ぎは、心配なことがいっぱい。

周りに相談できる相手もいないしどうすれば…

女の子ひとりじゃ心細いし、なかなか勇気が出ないですよね。

そこで今回は、

• 出稼ぎに行く前に確認しておくべき事
• 出稼ぎに行く前の注意点
• 出稼ぎの持ち物一覧（持ち物チェックシート）

を紹介していきます！！

出稼ぎ前の確認事項

風俗の出稼ぎ求人に応募して希望の条件で採用が決まったら、出稼ぎ先へ向けて出発する準備を整えていきます。

初めて県外に働きに行くわけですから、右も左もわからないことだらけですよね。

• 「当日になってチケットの買い方がわからない」
• 「忘れ物をしてしまった」

なんてことがないように、余裕を持って準備を進めていきましょう。

①交通機関の時刻確認

前もって自分が乗車する電車や新幹線などの時刻表を確認しておきましょう。

新幹線を利用する方は、ナビタイムから時刻表を確認できます。

チケット予約はJRお出掛けネットからできます。

飛行機を利用する方はトラベルコから時刻を確認&チケット購入できます。

どちらも事前にネット上から乗車券を予約できるので、あらかじめ購入しておくとスムーズです。

交通機関の予約を事前にしておくと領収書も忘れにくいし、

メールで領収書が送られてくる場合もあるから確実です。

②忘れ物の確認

出稼ぎで働きに行くのに最低限必要なものは次の通りです。

これを忘れてしまうと現地に着いても働けないから出発前に必ず確認してね！

身分証以外は忘れてしまっても最悪現地で買う事ができるけど、

お金がもったいないので気を付けましょう！！

家を出る前に再度身分証を確認して必ず忘れないようにしよう！！

③宿泊施設・ホテルの確認

• 宿泊施設がどういうところか
• 宿泊費用

の二つを確認する必要があります。

寮の宿泊費用は働きに行くお店によって金額が異なります。

一般的な相場は次の通りです！

• 寮…一泊２０００円〜３０００円
• ビジネスホテル…３５００〜４５００円

出稼ぎ先で宿泊する寮のタイプは、マンションやアパートなどお店によってさまざまです。

一人一室お部屋を用意してくれるお店もあれば、

３LDKのマンションの一室を使用し風呂やトイレは共用スペースとなるお店もあります。

一定期間過ごすことになるので、

問い合わせの段階で採用担当者の方に寮のタイプを忘れずに確認しておきましょう。

プライバシーを気にする方は、寮のタイプが個室のお店を選んで働きに行くことがオススメです。

▼寮の種類はこちらの記事にまとめてあるのでまた時間のあるときに見てみてください▼

共有スペースが苦手な方は、

ビジネスホテルで宿泊する事も可能なので担当の方に聞いてみましょう！！

ただしその際は自腹になってしまう事が多いのでお金に余裕がある方だけにしておきましょう。

④待機スペースの確認

デリヘルの出稼ぎで働く場合の待機方法は基本的に以下の４つです。

• 寮待機
• ビジネスホテル待機
• 個室待機
• 集団待機

ごくまれに車待機のお店もあります。

お仕事のオーダーが入るまでどの待機方法で過ごすかによって、

体に掛かる負担も変わるので問い合わせの時点で採用担当者の方に確認をしておきましょう。

⑤銀行が近くにあるか確認

出稼ぎのお仕事では一定期間泊まり込みで働くので、

稼いだお金で財布の中身がパンパンになってしまいます。

寮にお金を置いて、

万が一盗まれたり帰り道に財布を落としまうリスクを防ぐためにも小まめに入金をできるように確認しておきましょう。

田舎のエリアに出稼ぎに行く場合は、銀行がお店の近くにない場合があります。

金庫がわりに鍵付きタイプのキャリーバックを持参して、鍵を掛けてお金を保管しておくようにしましょう。

出発前の持ち物チェックシート

出稼ぎ先に

• 必ず必要なもの
• 持っていった方がいいもの
• 持って行くと便利なもの

をチェックシート形式でまとめました。

これから出稼ぎに行く方は、出発前にご参考にしてください。

顔写真付き身分証

風営法で１８歳未満の雇用は禁止されているので、年齢を確認するために

• 運転免許証
• 住民基本台帳カード
• マイナンバーカード
• パスポート

のいずれかが必要になります。

顔写真、名前、生年月日、住所が記載されていれば公的身分証として認められます。

本籍地記載の住民票

公共交通機関の領収証

出稼ぎ先までの交通費を支給してもらう場合に、利用した公共交通機関の領収証が必要となります。

忘れてしまった場合は、交通費の精算を受けることができなくなってしまいます。

仕事用の服

デリヘルで２週間働くなら服は５〜７枚ほどあれば着回しできます。

ソープの場合は店用のドレスが３枚と私服は２枚くらいあれば足りると思います。

制服で働けるお店の場合は、持って行く服が少なくて済むので、事前に確認しておきましょう。

下着

働く日数により異なりますが、出稼ぎ期間の半分くらいの日数分の下着を持っていけば足ります。

洗濯できるので着回せば大丈夫です。

メイク用品・スキンケア用品

化粧水などのスキンケア用品はビジネスホテルにおいてあるものだと自分の肌に合わない場合があるので、

使い慣れている愛用のスキンケア用品を持参することをオススメします。

寮に宿泊する場合は、歯ブラシも忘れずに。

健康保険証

出稼ぎ先で働いている期間に、

万が一病気になってしまった時に、保険証がないと病院での治療費が全額自己負担となってしまいます。

連勤が続くと体調を崩しやすくなるので、もしもの時に備えて必ず持って行くようにしましょう。

常備薬

• 風邪薬
• 胃薬
• 解熱剤
• 酔い止め

など。

田舎の地方に出稼ぎに行く場合は、お店の周りにドラッグストアがない場合もあります。

ちょっとしたつらい症状が出た時のために、備えて持って行きましょう。

キャリーバック

キャリーバックはコロコロ転がして移動できるので長時間、長距離の移動も楽々です。

盗難や中身が見られてしまわないように、しっかりと鍵がかけられるタイプの物を購入することをオススメします。

スーツケース・旅行用品専門店トコー にはキャリーバックやトラベルグッズが豊富に取り揃えられているので一度見てみることをオススメします♬

防犯用の鍵も売っています。

仕事用のバック

スキンやグリンスなどの仕事道具を入れるバックです。

特にデリヘルの場合は、デリバックが必要となります。

荷物をまとめた時に、かさばらない程度の小さいバックでいいので一つは持っていきましょう。

パジャマなどのルームウェア

ビジネスホテルに宿泊する場合はガウンなどが用意されていますが、寮の場合はパジャマはありません。

自分で用意して持って行くようにしましょう。

携帯の充電器

移動中によく携帯を触る方は、持ち運びタイプの充電器も持って行くとバッテリーの減りを防げるので便利です。

キッチンタイマー

デリヘルで働く場合、お店によっては、自分の携帯で時間を測ってと言われることもあります。

１００均の安いやつで構わないので持って行くと便利です。

延長コード

寮の部屋のタイプによっては、コンセントが枕元にない場合もあります。

延長コードがあると、伸ばして寝ながら携帯を触れるようになるので快適になります。

ドライヤー・コテ

寮やビジネスホテルに設置されているドライヤーは、パワーが弱いものが多いです。

髪が乾くのが遅いと準備にも時間が掛かってしまうので、自分のものを持って行くことをオススメします。

コテを用意しているお店は少ないので必要な人は、必ず持っていきましょう。

出稼ぎ先の宿泊施設にあるもの

お店によって異なりますが、基本的に出稼ぎ先の寮には

• 洗濯機
• 洗剤・柔軟剤
• トイレットペーパー
• ボックスティッシュ
• 洗濯ネット
• ドライヤー
• 冷蔵庫
• 電子レンジ
• エアコン
• 机
• 椅子
• 布団
• 全身鏡
• バスタオル数枚

など生活に必要な備品はそろっています。

お店によってあるもの、ないものがあるので、事前に担当者の方に確認することをオススメします。

まとめ

いかがでしたでしょうか

初めて出稼ぎに行く人は何を確認して、どこを注意すればいいのかこの記事を読んでしっかりと確認していきましょう！！

慣れている人も再度確認してトラブルを防いでいきましょう。

風バラでは売上UPに繋がる写メ日記のテンプレを毎日無料配信しています！

書き方がいまいちわからない方はぜひ一緒に頑張りましょう！

無料テンプレを使っても、万一売上が伸びなかったら給料保証もしているので気になった方はお気軽にご相談ください♪

※※※※※※※※※※※※※※※業界最安値※※※※※※※※※※※※※※

給料UPのマンツーマンコンサルティングを業界最安値で行っています！！

月額10,000円で99%給料が上がるコンサルティングをマンツーマンで行っております。

※お店を移動していただく必要はございません。

内容に付きましてはお問い合わせください。

※※※※※※※給料が上がらない場合は全額返金させて頂きます※※※※※※※

また、

風俗でバイトしてみたいけど、少し怖い。。。

どんな業種が合うのかわからない。。

何て方もお気軽にご相談ください！！

気軽に下から友達追加してね♬

最後まで読んでくれてありがとう！

おつかれさま！

【関連記事】

出稼ぎの時にオススメのコンビニ食品（ファミリーマート編）

2021年5月11日

出稼ぎの時におススメのコンビニ食品(セブンイレブン編)

2021年1月30日

風俗出稼ぎの５つの待機方法！絶対に見つかる個室待機の探し方のコツ

2019年10月4日

風俗出稼ぎで良くあるトラブルとその対応方法18選！【徹底解説】

2019年10月2日

The post 【持ち物一覧】風俗出稼ぎに行く前の確認事項と注意点！【初心者必見】 first appeared on 風俗バラエティ.

写真だけだからこそ、撮影方法だけで合否が分かれることもあります。

これは出稼ぎに行く前に、ある程度その人の保証料金を仮で決定するものになります。

「写メ面接」では、あなたの顔写メとスタイル、簡単なプロフィールしか判断基準がありません。

という事で今回は、

• 写メ面接とは？
• 合格するための写メの撮り方

を紹介していきます！！

写メ面接とは？

風俗業界などルックスを重要視する業界に用いられる面接方法の1つで、

女の子が写真を撮影してその写真を店舗側へ送信することにより合否が分かるというとても便利な面接方法になります。

1. 写メ面接用の写メを撮影
2. 店舗へ送信
3. 合否が届く

という流れになります。

もちろんルックスを重要視されますが悪いからといって不合格になるわけではありません。

写メ面接での注意点

写メ面接では合否と共に大体の保証金額が割り出されます。

注意点がありますので説明していきます。

• 合否は仮決定であり本採用とは別
• 保証が下がることがある

あくまでも写メ面接は仮の段階です。

1. 写メ面接合格
2. 出稼ぎ先に行く
3. 本面接

というような流れになります。

そのため写メ面接で合格しているからといって本面接の時にいい加減なことをしているとそのまま帰らされる事もあります。

不合格になる理由で一番多いのが、『面接での態度が悪い』です。

意識して本面接に挑みましょう。

また、写メが極端に盛れており、現地に到着して本面接した時に実物を見て保証が下がることもあります。

ここで紹介する写メ面接用の写メの撮り方や、現地に到着した時の態度に気を付けて写メ面接のトラブルを最大限回避していきましょう。

写メ面接の仕組み

写メ面接で送る基本的な写真は次の通りです。

基本的にはそれぞれ２〜３枚ずつの写メを提出します。

スタイルの写真はボディラインがはっきりとわかるように下着姿での写真を提出します。

コンプレックスを持っている方もいると思いますが、

隠して撮影してバレてしまった場合、保証が下がってしまう事があるのでしっかりと撮影しましょう。

写メ面接の点数配分

写メ面接の点数配分は出稼ぎに行くお店によって異なりますが、

一般的には次のような感じで配点されています。

この総合点数の中から送る写メで１００点満点を目指して行きます。

顔のコンセプトに合うお店は保証は上がりやすいです！！

例）

童顔な顔つきの方→学園系・ロリ系のお店

大人びた顔付きの方→清楚系のお店

スタイルに自信のある方は高級店へ行き高額保証を狙うのもありですね！！

保証条件の詳細情報は以下の記事をご覧ください。

↓↓↓↓↓

【保証相場】風俗出稼ぎの保証UPのポイント8つ紹介！保証はどれくらい？【徹底解説】

2019年6月10日

合格するための撮影方法（写メ面接用）

顔写メは人によって美人に写る角度が異なります。

輪郭も違えば目の大きさや鼻の高さも一人一人違うので、自分の得意な角度を見つけて撮ることが大切です。

まずは、顔写メの基本から順番に解説していきます。

※写真の加工はNGです

一応人気風俗嬢が良く使う加工アプリを紹介しておきます！！

顔写真の撮り方①：適度な光を使う

写メを撮る際は、光がとても重要です！

一番は“自然光の下で撮る”こと。

顔色がよく見えて、肌もキレイに見えます。

窓際で撮るのが一番オススメです！

出典：camcamスタイリスト丸林広奈さん

窓に白いカーテンがある場合は、カーテンで光を調整してふんわり柔らかいイメージで撮影してみましょう！

下からの反射が気になる場合は、

白のタオルを床においても下からの光の反射を抑えてくれます！！

顔写真の撮り方②：得意な角度を知る

顔は左右非対称になっています。

右側から見たあなたと左側から見たあなたの顔は違うし、目の大きさも左右で差があります。

写メ面接では真正面からの写メだけに限定されているわけではありません！

左右どちらから撮った方が自分が良く写るのか、

写メを撮る前に鏡に向かってセルフチェックしましょう。

撮影した後は自分だけで判断するのではなく、友達に見せれるなら見てもらいましょう。

顔写真の撮り方③：斜め上から撮影

出典：https://www.cchan.tv/mag/55f1cb26fe6d495e91a26add6fc2c079/

少し斜め上の角度から上目使いで撮影もしましょう。

小顔効果が生まれ、フェイスラインがシャープに見えます。

学園系に応募する方は、上目使いのロリ顔をキメれば高評価になることもあります。

コンセプトに合わせた撮影を心がけましょう！

顔写真の撮り方④：連写撮影

プロのカメラマンが何枚も写真を撮るように、ベストな写真を一枚だけで撮影することは難しいです。

連写モードでアングルを微妙に変えながら撮影していくのがオススメです。

その中から自分のベストな一枚を選びます。

表情も微妙に変えながら撮影するとベストな1枚が見つかりやすくなります。

顔写真の撮り方⑤：一枚は接写写真を提出

出典：gree

写メ面接では２枚顔写真を送ることになりますが、そのうちの一枚はアップで接写した写メで勝負しましょう。

なぜ接写するかというと、顔の近くで撮れば各パーツが引き立つためです。

遠くから見るよりも近くで見た方が、目が大きく見えます。

そして顔も小さく見えます。

”カメラの枠内の４分の３”に顔を入れるイメージです！

美人に見せるには接近戦が有利です。

撮影方法を間違えると頭デッカチに見えてしまうので注意が必要です。

【注意点】雰囲気が暗るのはNG

印象がダウンしてしまうNG写真

• 暗い表情
• 顔に影が掛かり見にくい
• アゴを引き過ぎて眉間にシワ

ベストなのは太陽の下で撮影することです。

バストの撮影方法（写メ面接用）

胸は男性から一番人気のあるパーツと言っても過言ではありません。

面接官は胸の大きさ（カップ数）に加えて、胸の形も評価基準にしています。

この評価基準を満たすには、ベッドを活用する事をおススメしています。

巨乳の方はもちろん、B〜Cカップの美乳の方もベッドに仰向けになって撮影すると胸の形を綺麗に見せることができます。

立った状態で撮影すると重力が足元に掛かっているので胸のボリュームが出しづらいですが、

ベッドに仰向けになって撮影すると重力が背中にかかります。

二の腕でバストを寄せると自然と鎖骨が浮き出てきます。

カメラを持っている方の腕をまっすぐに伸ばして撮ると綺麗に胸を寄せれます！！

特に立った状態で猫背で撮ってしまうと１カップ以上も胸が小さく見えてしまうこともあるので注意してくださいね！

スタイル(全身)の撮影方法（写メ面接用）

提出したプロフィールに偽りがないかどうかをチェックするために、写メ面接で全身写真の提出が求められます。

写メ面接では下着姿の全身写真を送らなければなりません。

服を着た状態だと着痩せする場合や、反対に着太りしてしまうこともあるので体のラインがはっきりとわかる必要があります。

撮影するポーズと角度が好条件を狙えるかどうかの分かれ道となります。

スタイル(全身)撮影方法①：全身鏡に向かって撮影

出典：グラビアモデル小林マイカさん

スタイルの写真は、全身鏡に向かって撮影をします。

腰に手を当てて、ヒップを少し後ろに引くとウエストラインが細く見えます。

重心をかかとの方に置くように意識するのがコツです。

かかとに重心を置くことでお腹周りも後ろに下がり、ぽっこりお腹もへこんでいるように見えます。

スタイル(全身)撮影方法②：スマホを固定

スマホでの全身写真撮影で活躍してくれるのが、スマホホルダーです。

出典：Amazon

三脚で固定できるのでセルフタイマーにして自分に向けて撮影を行います。

スマホを持つ手が空くので、よりポージングを決めやすくなります。

▼固定して撮った写真がコチラ▼

小道具を使って一工夫加えると写り映えが劇的に良くなります。

アマゾンで1,000円程度で売っているので必要な方は、こちらから用意してみてください！

自撮りスマホホルダー

下の２つの写真を見てみましょう。

どちらも上からのアングルになってしまっています。

先ほどの固定して撮った写真と比べてみると、

スタイルの写真は自分でスマホを持って撮ると腕を伸ばせる範囲に限界があり、くびれを上手く写すことが困難です。

くびれを綺麗に魅せるには水平な角度から撮るのがコツです！

鏡に向かって撮るか、スマホホルダーを使うかに切り替えましょう。

ヒップの撮影方法（写メ面接用）

お尻に自信のある方は、写メ面接でも武器の１つになります。

追加で送って面接官からの印象アップを狙いましょう。

ヒップの撮影方法①：セルカ棒を使う

お尻の自撮りは直接スマホを持って撮影すると、距離の関係でアップ過ぎる写真になってしまいます。

セルカ棒を使って距離を伸ばすとお尻全体の形が綺麗に写ります。

参考：グラビアアイドル中村有那さん

重心を左足に傾けます。

反対の右足を上げるとヒップラインが綺麗に見えるように写ります。

初心者には難しいかもしれませんが、挑戦してみてうまく撮れたら面接官に送りましょう。

ヒップの撮影方法②：座った状態で撮影

参考：グラビアアイドル倉持由香さん

腰を左手前に傾けて右側のくびれを強調させます。

左側のお腹にはお肉が寄ってしまうので手を添えてカモフラージュします。

かかとは浮かせて撮影すると、よりヒップが強調されます。

まとめ

いかがでしたでしょうか。

風俗の出稼ぎで保証を上げるには、やはり写メ面接で送る写真が鍵を握ります！

応募前に写メをとにかく、たくさん撮ること。

特に顔写メは顔付きが人それぞれ異なるので、自分のベストな角度を探して連写で微調整しながら撮りましょう♬

風バラでは売上UPに繋がる写メ日記のテンプレを毎日無料配信しています！

書き方がいまいちわからない方はぜひ一緒に頑張りましょう！

無料テンプレを使っても、万一売上が伸びなかったら給料保証もしているので気になった方はお気軽にご相談ください♪

※※※※※※※※※※※※※※※業界最安値※※※※※※※※※※※※※※

給料UPのマンツーマンコンサルティングを業界最安値で行っています！！

月額10,000円で99%給料が上がるコンサルティングをマンツーマンで行っております。

※お店を移動していただく必要はございません。

内容に付きましてはお問い合わせください。

※※※※※※※給料が上がらない場合は全額返金させて頂きます※※※※※※※

また、

風俗でバイトしてみたいけど、少し怖い。。。

どんな業種が合うのかわからない。。

何て方もお気軽にご相談ください！！

気軽に下から友達追加してね♬

最後まで読んでくれてありがとう！

おつかれさま！

【関連記事】

【持ち物一覧】風俗出稼ぎに行く前の確認事項と注意点！【初心者必見】

2021年6月15日

【実践】写メ日記の書き方で売上を上げる方法！コツと注意点を紹介！

2019年11月7日

【保証相場】風俗出稼ぎの保証UPのポイント8つ紹介！保証はどれくらい？【徹底解説】

2019年6月10日

The post 【風俗出稼ぎ】写メ面接で合格する撮影方法！盛れる写真の撮り方と注意点を解説！ first appeared on 風俗バラエティ.

栄養バランスが良い食事は毎日続けるのが理想です。

しかし栄養バランスを重視すると、

食べる物が似て飽きてしまいます。

そこで今回はファミリーマートの食品で、

栄養バランスを取りながら飽きない食べ合わせを紹介します！

  ダイエットしながらもしっかり栄養を摂りたい時にオススメの食品

ダイエット中にコンビニ食品を選ぶと、

• おにぎり
• サンドイッチ類
• パスタサラダ
• シンプルなサラダ

と選択がパターン化してきます。

そこで今回はそんなパターンから少し外れた組み合わせを紹介します♪

  ダイエットしながらもしっかり栄養を摂りたい時にオススメの組み合わせ

  食事サラダで見た目もお腹も満足！

ダイエット中の食事にしては豪華ね

だがこれもダイエットに適した組み合わせなんだ

ビビンバもダイエット食に適してるの？

今回のビビンバ風サラダランチは、

• れんこん
• 小松菜
• キムチ
• 麦飯
• 卵

も加わって通常のビビンバより食べ応えがある

ご飯がないと思ってたけど一緒に入ってたのね

多くの食材が含まれているから、

• ビタミン
• ミネラル
• 食物繊維

も効率的に摂取できるぞ

★おさらいポイント★

ダイエット中には、

• ご飯
• おかず
• 野菜

が一緒に摂れる食事サラダがおすすめ！

効率的に多くの栄養素が摂れるだけでなく、

華やかに見えるので満足感も高まります！

  パンは食べ応えのある物を選ぶ！

たまには食パンじゃないサンドイッチも食べたくなるわね

そんな時は、

• トルティーヤを使ったラップスティックサラダチキンバジルマヨ仕立て
• バゲットを使った石窯パリジャンサンド（ハム＆チーズ）

がおススメだ

カフェメニューみたいでオシャレね。

 

でもダイエット中に食べて本当に大丈夫なの？

バゲットやトルティーヤは添加物が少なく、

食べ応えがあるんだ

バゲットとトルティーヤって一体何なの？

トルティーヤは薄焼きのパンで、

メキシコの伝統料理であるタコスを作る時に使われる。

下の写真がそうだ

 

タコスのモチっとした生地がトルティーヤなのね。

そう言えば、こんな商品がファミリーマートにもあったわ

一方バゲットは棒状で堅焼きのパンで、

フランスパンの1つだな。

下の写真がそうだ

よくパン屋さんで見かけるわ。

 

でもこれ硬くてしっかりしてるから、

サンドイッチじゃ食べにくそう…

石窯パリジャンサンドのバゲットは、

トルティーヤと同じで柔らかいから食べやすくなっているんだ

それじゃあ腹持ちが悪いんじゃない？

モチモチと弾力はあるから、

食べ応えはあるし腹持ちもいいぞ

だったらダイエット中でも心配ないわね

特にラップスティックサラダチキンは、

• 野菜
• サラダチキン
• 麦飯
• じゃがいも

と他のサンドイッチより多くの具材が食べられるのも利点だ

見た目もオシャレで食べやすいから、

ダイエットで定番のパン以外が食べたくなったらこれで決まりね！

 

★おさらいポイント★

定番のサンドイッチ以外が食べたくなったら、

• バゲットのような硬くて弾力のあるパン
• トルティーヤなど薄いパン生地を使用したラップサンド

が最適！

腹持ちが良くてパン本来の味も楽しめるので、

心理的にも満足感が高いです。

  サバの脂で脂肪を燃焼！

サバは脂が多くて高カロリーだけど、

ダイエット中に食べていいの？

サバの脂は、

• EPA
• DHA

と呼ばれて肉に含まれる脂と違うんだ

その2つにはどんな効果があるの？

特にEPAは、

• 中性脂肪
• 体脂肪

を減らして脂肪燃焼を促す効果がある

だからサバはダイエット食の定番なのね

またGLP-1という痩せホルモンの分泌も促すから、

ダイエット効果の維持・促進にも最適なんだ

聞いたことがあるわ。

• 食事制限
• ハードな運動

なしで短期間でダイエットできるホルモンね

さすが詳しいな！

GLP-1ホルモンダイエットについて詳しく知りたい場合は下の記事を見てくれ

すぐ痩せたい子必見！簡単で効率的にできるダイエット方法を紹介 |

 

★おさらいポイント★

サバに含まれる脂は、

• 中性脂肪
• 体脂肪

の燃焼を良くしてダイエット効果を高めます。

カロリーや脂質は高いですが、

ダイエット中でも安心して選んで下さい！

  体調を整えたい時にオススメの食品

ここでは体調を整えたい時はもちろん、

体が良くない時にもオススメの食べ合わせも合わせて紹介します♪

  体調を整えたい時にオススメの組み合わせ

  豚肉とたこで長時間勤務でも疲れ知らずな体へ！

ご飯と組み合わせるイメージが強いけど、

今回はパスタなのね

特にサラダパスタは、

糖質の代謝を高める豚肉との相性が抜群なんだ。

それに今回は、

たこのバジルマリネも体調維持のポイントだ

どうして体調維持になるの？

たこに含まれる、

• タウリン
• ビタミンB3

がエネルギー代謝を高めるからなんだ

タウリンは栄養ドリンクでもおなじみだけど、

ビタミンB3にはどんな効果があるの？

ビタミンB3は、

• 糖質
• たんぱく質
• 脂質

の代謝を促進してエネルギー生成を向上させるんだ

じゃあ豚肉と合わせると糖質の代謝がより高まるのね

しかもこの商品はバルサミコ酢で味付けしてあるから、

クエン酸が豊富で素早いエネルギー生成も促してくれる

つまり2つの組み合わせなら、

体力の持続力が高くなるってこと？

その通り！

これなら長時間勤務も安心ね！

だがもしバテそうな時は、

素早いエネルギーチャージ

ができる下の商品を組み合わせるのが最適だ

★おさらいポイント★

体調の維持には

• パスタ
• 豚肉
• たこ
• 梅干し

を組み合わせて時間差で栄養素を代謝し、

エネルギーの持続力を高めるのがポイント。

連日の長時間勤務の強い味方になります！

  残った疲れはたんぱく質とビタミンで解消！

疲れが残っている時には、

• とうふそうめん風
• 根菜入りつくねの和風スープ
• 北海道産ホッカイコガネのポテトサラダ

の組み合わせがオススメだ

どうしてこの組み合わせなの？

疲れが残っている時は、

• たんぱく質
• ビタミンA
• ビタミンC

を摂取して免疫力を高めるのが大事なんだ

この組み合わせでその3種類の栄養素が摂れるの？

まずたんぱく質は、

• つくね
• とうふそうめん

に含まれている

この2つでどれだけたんぱく質が摂れるの？

卵2つ分のたんぱく質は摂取できる

さすが鶏肉と豆腐ね！

 

じゃあビタミンAとビタミンCは何に含まれているの？

ビタミンAはつくねの具材になっている、

• れんこん
• ごぼう
• にんじん

に含まれていて、

ビタミンCはポテトサラダのじゃがいもに多く含まれている

ビタミンCって野菜とか果物に多いってイメージがあるけど、

じゃがいもにも多く含まれているのね

今回はマヨネーズで和えたサラダ仕立てで、

• 冷たくてあっさりしている
• 繊維が柔らかくホクホクしている

という点で少し食欲が落ちてても食べやすくなっているんだ

マヨネーズとクラッシュしたゆで卵で、

適度に脂質も含まれているからエネルギーチャージにもなるわね

★おさらいポイント★

残った疲労には、

• たんぱく質
• ビタミンA
• ビタミンC

を摂取するのが最適。

3つの栄養素を摂取することで、

免疫力が高まって疲労解消に繋がります！

適度な脂質と糖質でエネルギーチャージもお忘れなく！

  体調不良時は糖質メインの食事で早期回復！

体調不良の時だと食欲が出ないのよね…

そんな時には、

• 梅と蒸し鶏のあったかそうめん
• ネバネバとろーり豆腐
• バナナ

の組み合わせが最適だ

そうめんとバナナを一緒に食べたら、

糖質が多くなるけど良いの？

体調不良時はむしろ少し多めに摂って欲しい

どうして？

たんぱく質や脂質より、

• 消化吸収が容易
• 消化器官への負担が少ない
• エネルギー生成が早い

という点で体調不良時には最適だ

麺類でもうどんやそばより、

そうめんは細くて食べやすいわね

★おさらいポイント★

体調不良の時は、

• エネルギー生成が早い
• 消化器官への負担が少ない

という点で糖質メインの組み合わせが最適！

体調不良の時こそ食事を大切にして下さい！

  心と体のケアをしっかりしたい時にオススメの食品

心と体のどちらかでも不安定だと、

最高のサービスを提供するのは難しいです。

そこでここでは、

• 肌荒れ改善・予防
• 乾燥肌の改善・予防
• 気持ちの安定

にオススメの食べ合わせを紹介します♪

  心と体のケアをしっかりしたい時にオススメの組み合わせ

  肌荒れ改善・予防

肌荒れ改善・予防には、

• だしおむすびたけのこ
• きんぴらごぼう
• 香り箱とツナのサラダ

の組み合わせがオススメだ

肌荒れ対策にはゴボウとかタケノコが良いのね

今回選んだ食品に含まれるゴボウとかタケノコは、

食物繊維が多く肌荒れ対策には効果的なんだ。

特にタケノコは、

• ビタミンB2
• 亜鉛

も豊富で肌の新陳代謝も高めるんだ

この2つがどうして肌の新陳代謝を高めるの？

ツナに含まれるたんぱく質との相性が抜群で、

一緒に摂ることで吸収率が良くなるからだ

つまりこの組み合わせなら、

• 老廃物の排出
• 新陳代謝

が同時に良くなる肌荒れしても安心なのね

★おさらいポイント★

肌荒れの改善・予防には、

• 老廃物の排出を良くする食物繊維
• たんぱく質の代謝を高めるビタミンB2と亜鉛

を一緒に摂るのが最適！

老廃物の排出を促進して、

栄養素の循環を良くするのが肌荒れ対策の近道！

  乾燥肌の改善・予防

冷や奴にサラダ豆…やっぱり乾燥肌には豆類が良いのね

特に大豆は、

• 体内の水分代謝
• 体液の生成

を促進して体の内側から肌を潤すんだ

肌だけじゃなく体の中の乾燥も解消してくれるのね

もちろん豆とひじきの和風サラダに含まれる、

• ひよこ豆
• 赤いんげん豆

も乾燥対策に効果的なんだ

この2つにはどんな効果があるの？

どちらの豆も、

ビタミンEが多く血流を良くする効果がある

血流が良くなれば水分循環も良くなって、

乾燥対策になるものね

★おさらいポイント★

肌の乾燥が気になった時は、

豆類を取り入れるのがオススメ。

体の内側から潤いを与えて乾燥を防ぎます！

  気持ちの安定

気持ちを落ち着けるにはスイーツが一番だけど、

栄養バランスは無視して良いの？

ただのスイーツメニューに思えるが、

栄養のバランスは取れているんだ

プリンで栄養バランスなんて摂れるの？

プリンの材料は、

• 卵
• 牛乳

だから立派なたんぱく源なんだ。

 

しかもこれはライザップとのコラボメニューだから、

通常のプリンより栄養価が高く作られている

確かにプリンは卵と牛乳だったわね

しかもココア香り成分が精神の興奮を和らげて、

高い満足感やリラックス効果も与えてくれる

じゃあエネルギー源がベーグルなのはどうして？

ベーグルは他のパンより生地が詰まってて、

腹持ちが良いからだ

確かにモチモチして弾力があるものね

今回は、

• チョコチップ
• クランベリー
• クリームチーズ

で甘酸っぱくて食べやすいのも魅力だ

選び方を考えれば、

スイーツメニューでも栄養バランスが取れるのね！

★おさらいポイント★

気持ちが不安定な時は、

スイーツメニューで時々は息抜きして下さい！

適度な甘みは、

リラックス効果をもたらします。

選び方次第でスイーツメニューも栄養バランスは取れます！

  まとめ

今回はファミリーマートの食品でオススメの組み合わせを紹介しました。

• ビビンバ風サラダランチ
• ラップスティックサラダチキン
• まろやかココアプリン

のように高い栄養価を持ちながらも、

一味違った食品が多くあります。

• いつもと違った感じの食事がしたい！
• 食事のマンネリ化をどうにかしたい！

そんな時はこの記事を参考にして、

ファミリーマートの食品を選んで下さい♪

The post 出稼ぎの時にオススメのコンビニ食品（ファミリーマート編） first appeared on 風俗バラエティ.

ダイエットと聞くと時間をかけて食事制限や運動したりと、

辛いイメージが強いですが簡単で効率的に痩せる方法が実はあるんです。

気になりますよね？

そこで今回は、

• 痩せるメリット
• 短期で痩せるならGLP−1メディカルダイエットがおすすめ！
• GLP−1メディカルダイエットのデメリット
• デメリットの対処法
• 効率的な他のダイエット法！

について紹介します♪

痩せるメリット

そもそも痩せると仕事にどんな変化があるのでしょうか？

ここでは痩せるメリットを3つ紹介します。

メリット➀：働ける店のランクが上がる

痩せて体型が良くなれば見た目も良くなるので、

• 中級店
• 高級店
• 最高級店

とランクが高い店で働けるようになります。

働ける店のランクが高くなるほど客単価も高くなり、

バック率も上がって稼ぎやすくなります。

店のランクによって稼げる目安の金額は以下の通りです。

ぽっちゃり専門店や大衆店は客単価が高くない上に、

• 日給保証がない
• プレイ内容がハード

な場合も多いので心身への負担も大きいです。

メリット➁：指名されやすくなる

痩せると、

パネルの見映えが良くなる

ので指名されやすくなります。

一般の風俗店は痩せた女の子の方が好かれるので、

• 顔周りを細くする
• 体型を細くする

などパネルを修正して見映えを良くする必要があります。

修正すればパネルの見映えは良くなりますが、

• 不自然に見える
• パネルマジックになる（写真と実物の女の子が全く違う状態）

ので最悪の場合はお客様の信頼を失う可能性があります。

メリット➂：自信が出る

痩せると、

• 働ける店のランクが上がる
• 給料が増える
• 指名が増える

と目に見えて結果が付いてくるので自分に自信がつきます。

自信が出れば自己管理能力が高まり、

• 仕事に対する意欲の維持・向上
• リバウンド予防

にも繋がります。

自信がある女の子は生き生きしていて、

お客様の目からも魅力的に見えます。

お客様に、

• この子となら楽しく遊べそう
• この子なら最後までしっかりサービスしてくれそう

と思ってもらう為にも痩せて自信を持つ事は重要です。

短期で痩せるならGLP−1メディカルダイエットがおすすめ！

GLP-1メディカルダイエットとはGLP−1というホルモンを注射して、

痩せやすく太りにくい体にするダイエット法です。

このダイエット法が短期で痩せる為にどうしておすすめなのか？

ここではその理由を4つ紹介します。

理由➀：ストレスが少ない

GLP−1メディカルダイエット法はホルモンにより、

• 食欲
• 空腹感

を抑えて自然と食事量を減らせてストレスが少ないです。

また味覚が変化して、

• スナック菓子
• ファストフード

などのジャンクフードが苦手になり食生活の改善にも繋がります。

ダイエット中でも食欲を抑えず、

食事を楽しめる

というのはかなり大きいメリットです。

理由➁：簡単にできる

GLP−1ダイエットは、

決まった曜日や時間にホルモンを極細針で自己注射する

だけなので簡単にできます。

注射と聞くと怖いや痛そうと不安になりますが、

• 痛みはほぼない
• 痛みを覚悟したが拍子抜けだった

という声が多いです。

通常の注射で使われる針より細いので

注射の跡が残らないのも特徴です。

以下の写真がGLP−1ダイエットで使う注射です。

画像引用：ダイエットライター佐藤が体験！【痩せる注射GLP-1】って本当に痩せる？ – magacol

簡単なだけでなく、

• 時間がかからない（慣れれば1日1分もかかりません）
• 診療や道具をそろえる時間や手間が少ない

という面でも手軽に始めやすいです。

理由➂：続けやすい価格

GLP-1の種類や本数にもよりますが、

1ヶ月で10万円程度が相場となります。

初期費用も大差はありません。

10万円は高く感じてしまうかも知れませんがパーソナルジムだと、

• 入会金
• コース料金
• サポート食品などの道具

と料金がかかる部分が多いので安くても1ヶ月に15万円はかかります。

しかもパーソナルジムの場合、

• 効果が出るか解らない
• 効果が出るまでに時間がかかる

と心理的な負担も大きいので挫折しがちです。

10万円程度の負担も、

• パーソナルジムより安く確実に痩せる
• 稼ぐ為の維持費や初期投資

と考えれば小さく感じられると思います。

理由➃：効果をすぐ実感できる

GLP-1を続けると、

• 食への欲求が落ち着く
• 通常の食事回数に戻る
• 満腹感が持続する

など明確な体の変化を実感できます。

全体的に食べる量が少なくなる上に、

• 体脂肪が燃えやすくなる
• 体の代謝が上昇する

ので見た目でも痩せているのが明確に解ります。

下の写真は実際にGLP-1メディカルダイエットを行って、

半年で約10㎏のダイエット

に成功した方の変化です。

画像引用：【-10kg減量に成功！】Zwift×GLP-1ダイエット×低GI食品で楽しく痩せる〜つらい＆我慢するダイエットはもう終わり〜 – Pちゃんサイクル

人によっては、

• 1週間で3kg
• 1ヶ月で10㎏

まで痩せるケースもあります。

GLP−1メディカルダイエットのデメリット

楽に健康的に痩せられますがデメリットもあります。

今回はデメリットを2つ紹介します。

胃腸障害が起きる

GLP-1には胃腸の動きを穏やかにして、

満腹感を持続させる効果があります。

しかしこの効果が強過ぎると、

• 胃がムカムカする
• お腹が気持ち悪い
• 便秘

のような胃腸障害が起きる可能性があります。

体がだるく感じる

GLP-1はインスリンの分泌を良くし、

血糖値を下げて安定させる

働きがあります。

しかし効き目が強くて低血糖に似た状態になると、

• 脱力感
• めまい
• ふらつき
• 生あくび

のような体のだるさに襲われる場合があります。

デメリットの対処法

ではデメリットを回避するにはどうすれば良いのか？

ここではデメリットを回避する方法を3つ紹介します。

方法➀：極端な食事制限をしない

食事制限の中でも極端な糖質制限をしないことです。

糖質制限はGLP-1メディカルダイエットと同様に、

高い血糖値を下げて安定させる

ダイエット法です。

これらを同時に行えば効果を二重に得る状態になり、

必要以上に効力が高まって副作用を起こしやすくなります。

方法➁：副作用が少ないタイプを選ぶ

日本のクリニックでよく見かけるGLP-1製剤は、

• オゼンピック（セマグルチド）
• ビクトーザ（リラグルチド）
• トリルシティ（デュラグルチド）

の3種類です。

どれも根本的な効果は同じですが副作用が気になるなら、

ビクトーザ（リラグルチド）

がおすすめです。

引用画像：GLP1注射の体重減少効果について医師が解説します。 | CLINIC FOR

理由は、

• 注射が毎日決まった時間にできる
• 抗肥満薬として使われている

からです。

オゼンピックとトリルシティは週1回の注射で手軽ですが、

効力が高くて副作用が出る可能性があります。

またビクトーザは、

国内で承認もされている

ので安全性の面でもおすすめです。

方法➂：自己判断をしない

GLP-1製剤は診察した上で受け取って始められるので、

いわば病気などで処方して貰える薬と同じです。

なので安易な理由で用法・用量を破ると、

体調を崩す原因にもなります。

GLP-1メディカルダイエットを始めて、

• 副作用が2週間以上続く
• 体調に違和感がある

など少しでもおかしいと思ったら早めに病院へ行きましょう。

こんな方法も効率的！

ここまでGLP-1メディカルダイエットについて紹介しましたが、

他にも効率的なダイエット方法はあります。

今回はおすすめの方法を4つ紹介します。

方法➀：ダイエットサプリを飲む

錠剤にした、

ダイエット効果の高い栄養素を普段の食生活に取り入れる

ダイエット法です。

ダイエットサプリは普段の食事や生活習慣に取り入れるだけなので、

• 効率的にダイエット効果のある栄養素を摂取できる
• ダイエット効果を得やすくなる
• 食事制限やハードな運動が必要ない

という利点があります。

因みに、ダイエットサプリの種類は大きく分けて以下の3種類あります。

ダイエットサプリを飲む場合は、

• どんな食生活か
• 食生活に対してどんな悩みがあるか
• 定期的に運動する習慣があるか

など生活習慣に合わせて取り入れると効果が高まります。

方法➁：食事を置き換える

これは3食のうち、

1食か2食を専用の食事に置き換えて総摂取カロリーを減らして痩せる

ダイエット法です。

このダイエット法のメリットは、

• ハードな運動が要らない
• 置き換える時間帯が自由
• 効果が明確に表れる
• 手軽に始めやすい

という点です。

1食や2食を置き換えるとなると苦痛に感じる部分もありますが、

• ダイエット用プロテイン
• ダイエットシェイク
• その他ダイエット食品

など置き換えダイエット専用食品は味も種類も豊富で続けやすいです。

方法➂：ファスティングをする

ファスティングとは断食のことで、

一定期間は固形物を口にしない

ダイエット法で半日～1週間の間で行う場合が多いです。

このダイエットのメリットは、

• ハードな運動が要らない
• 好みのタイミングで始められる
• 効果が明確に早く表れる

という点です。

食事制限を苦に思わない人におすすめです。

方法➃：プレイによるダイエット

仕事して稼ぎながらダイエットできれば効率的だと思いませんか？

風俗は体を動かす仕事なので意識すればそれが叶うんです！

基本的なプレイで消費できる目安のエネルギー量を下にまとめてみました。

1つ1つのプレイを丁寧に時間をかけてやれば、

• ダイエット効果が高まる
• お客様の評価が上がって指名に繋やすい

ので痩せながら稼げて一石二鳥です。

まとめ

今回は、

• 痩せるメリット
• GLP-1メディカルダイエット
• GLP−1メディカルダイエットのデメリット
• デメリットの対処法
• 効率的な他のダイエット法

について紹介しました。

風俗の世界は痩せている女の子の方が稼ぎやすいです。

是非ここで紹介したダイエット法を試して効率的に痩せて、

ガッツリ稼いじゃいましょう♪

The post すぐ痩せたい子必見！簡単で効率的にできるダイエット方法を紹介 first appeared on 風俗バラエティ.

食事はどうしてもコンビニ食になります。

しかし、何日も続くとコンビニメニューもマンネリ化しがち。

そこで今回は女性の体を気遣った商品が豊富に揃うローソンで、

• ダイエットしながら栄養もしっかり摂りたい時におススメの食品
• 体調を整えたい時におススメの食品
• 心と体のケアをしっかりしたい時におススメの食品

を紹介します！

様々な食品を組み合わせて毎日違った食事を楽しみながら、

最後までガッツリ稼ぎましょう♪

ダイエットをしながら栄養もしっかり摂りたい時におススメの食品

ダイエット中でも、空腹を我慢せず満足に食べたいですよね。

ここではダイエットしながらも満足に食べられる組み合わせを紹介します♪

ダイエットしながら栄養もしっかり摂れる食品の食べ合わせ

ローソンの食品はどれも栄養表示が見やすくなっているので、

食事制限中の食品選びがしやすくなっています。

特に糖質の表記だけは大きいので、

糖質制限時にはとてもありがたいです。

因みにダイエット成功や継続のポイントである2つの栄養素、

炭水化物（糖質）60g前後

たんぱく質20g前後

が20代前後～30代までの女性の目安量となっています。

※あくまで目安量なので多少なら前後しても問題はありません。

ダイエット時にローソンへ立ち寄った際は、参考にしてみて下さい。

動物性食品でたんぱく質の利用効率を上げて代謝アップ！

サラダチキンにゆで卵にシーチキン…

どれもダイエット食品として注目が高いわね

因みにローソンのサラダチキンは味の種類が豊富で中でも、

• ハーブ
• 梅しそ
• レモン

の味も出稼ぎ時にはおススメだ。

小さいスティックタイプもあるから、

1度に多く食べれない時やすぐ食べたい時にはおススメだ

これだけ種類があるなら楽しく続けられるわね。

でも、ダイエットと言えばやっぱり豆腐じゃないの？

確かに豆腐は肉や魚と違って、

脂肪が少なく低カロリーだからダイエット食品の定番だね。

 

だけど、

そんな豆腐にも実は欠点があるんだ。

そうなの！？何がダメなの！？

• たんぱく質量が少ない
• 利用効率が良くない

という点だ

豆腐ってたんぱく質が少ないの？

例えば今回取り上げているサラダチキンは、

1食で約20g強のたんぱく質を摂取できるんだ

20gだと1食分の目安量と同じ量だから確かに多いわね

だけど同じたんぱく質量を豆腐で取るには、

サラダチキンの2.5倍の量を食べないといけないんだ

2.5倍ってどれくらいの量なの？

単純に考えて、

スーパーで見かける1丁より少ない量かな

ダイエットでも1食でその量は辛いかも。

それに荷物にもなるし…

量が多くなるだけじゃなく、

• 吸収率が低い
• 吸収までの時間が遅い

という特徴があって、

腹持ちは良いけど利用効率があまり良くないんだ。

つまりどういう意味？

利用効率が悪いと細胞の修復などが追い付かず、

• 筋肉量が減少して代謝が低下する
• 疲れが取れにくくダイエット効果も得にくくなる

ということだ。

それは良くないわ！

どうしても豆腐にこだわるなら、

ミニタイプのサラダチキンスティック

 

を加えるのが最適だ。

★おさらいポイント★

ダイエット中こそ、

• 肉類
• 卵
• 魚類

を食べてたんぱく質の利用効率を上げましょう。

利用効率が上がって代謝が活発になると、

• ダイエットの終わりが早まる
• ダイエットの効果を体感しやすく

なります。

もし豆腐を組み合わせるなら、

動物性たんぱく質を含む商品を1品加えましょう！

精製されてない穀物でビタミン・ミネラルをチャージ

玄米も全粒粉のパンもダイエット食品としてはお馴染みね

ローソンのもっちもち！玄米おにぎりは精製する前のもち米の玄米を使ってるからうるち米の玄米より食べやすいし、

全粒粉のパンも普通の食パンに近い味わいで食べやすいのが嬉しいね

おにぎりだったらもち麦入り枝豆と塩昆布おにぎりも、

栄養が豊富でおススメだ。

 

でもどうして玄米や全粒粉はダイエットに効果的なの？

 

食物繊維が多くて腹持ちが良いからなのは知ってるんだけど

食物繊維が多いのはもちろん、

ビタミンやミネラルが豊富に含まれているからなんだ

なるほど…

体の素になる三大栄養素の摂取は大事だけど、

ビタミンやミネラルの助けがあって上手く代謝に繋げられるんだ

ビタミンB1が糖質の代謝を助けるのは聞いたことあるけど、

たんぱく質や脂質にも代謝を助けるビタミンってあるの？

• たんぱく質の代謝はビタミンB6
• 脂質の代謝はビタミンB2

が助けてくれるんだ。

 

玄米にも全粒粉にもこれらのビタミンが豊富に含まれているから、

ダイエットにはおススメなんだ

まるで野菜みたいな役割ね

いつもの主食にプラスするだけでも充分にダイエット効果が高まるんだ

★おさらいポイント★

主食は、

• ご飯なら玄米やもち麦
• パンなら全粒粉入り

など精製されていない穀物を使ったタイプがおススメ。

食物繊維が多く食べ応えがあるのはもちろん、

三大栄養素の代謝を上げる、

ビタミンも豊富なのでダイエット効果が高まります！

体調を整えたい時におススメの食品

立て続けに指名や予約が入ると、

体調管理を徹底しても疲れが残る場合もあります。

ここではそんな時におススメな食べ合わせを紹介します。

体調を整えたい時におススメの食べ合わせ

今回は体調不良の程度に合わせた食べ合わせを3パターン紹介していきます♪

体調不良の予防におススメの食べ合わせ

ここでは、

• 金しゃりおにぎり焼さけハラミ
• 豚しゃぶのサラダ
• 4種緑野菜のごま和え

が体調不良の予防におススメの食べ合わせだね

さけもあって豚肉もあって見るからにスタミナ食って感じの食べ合わせね

ビタミンB1が多い豚肉は確かにスタミナ食の定番だね

でも、どうしてこの組み合わせが体調不良の予防になるの？

豚肉のビタミンB1はもちろん、

さけにも疲労回復効果があるんだ。

そうなんだ！

さけに含まれるアスタキサンチンは、

• 筋肉疲労
• 眼精疲労

と言った肉体的疲労だけでなく、

精神的な疲労回復にも効果的なんだ

さけってすごいのね

ここに4種緑野菜のごま和えが加わるともっとすごいよ

どうすごくなるの？

4種緑野菜は、

• ほうれん草
• ブロッコリー
• いんげん
• 枝豆

とβカロテンが豊富な野菜ばかりなんだ。

 

このβカロテンは体内でビタミンAに変わると、

新しく皮膚や粘膜を作り出して強化してくれるんだ

皮膚や粘膜が強化されるとどうなるの？

外部から風邪菌などの侵入を防げるし、

侵入してもすぐに退治してくれる。

 

つまり病原菌に対する免疫力が高まるんだ

じゃあこの組み合わせの食事をすれば、

体調不良を防いで元気な状態を保ってくれるのね！

そういうこと

★おさらいポイント★

• 豚肉のビタミンB1 とさけのアスタキサンチン疲労回復
• ビタミンAで免疫力向上

させて体調不良を防いで元気な状態を維持！

万全の体調を維持する為には野菜の存在は欠かせません！

 疲れが取り切れてない時におススメの食べ合わせ

疲れが残っていると感じた時は、

• 金しゃりおにぎり塩にぎり
• サラダフィッシュバジル
• 玉子と蒸し鶏のサラダ

の組み合わせがおススメだ

疲れが残っている時こそ豚肉みたいなスタミナ食じゃないの？

疲れを自覚できる時は胃や腸も疲れているんだ。

 

だからなるべく、

脂肪分や食物繊維が少ない食品を選ぶのが最適なんだ

確かに体調が良くない時に豚肉はちょっと重いわね

今回選んだサラダフィッシュはスケソウダラという白身魚を使っているから、

• 脂肪分もカロリーも低い
• 繊維が少なく身が柔らかい

から玉子や蒸し鶏と合わせれば充分なたんぱく源になるんだ

最低限の味付けだけだから安心して食べられるのも嬉しいわね

スケソウダラにはたんぱく質の他にも、

• ビタミンAやビタミンE
• ビタミンB群
• ミネラル

も含まれているから疲労回復にも効果的だ

疲れてても栄養のバランスが取れるってわけね

★おさらいポイント★

疲れが残っている時のたんぱく源は、

脂肪分が少なく身が柔らかい白身魚がおススメ！

スケソウダラはビタミンやミネラルも含んでいるので、

様々な栄養素が必要となる体調改善時には最適です。

体調が優れない時のおススメの食べ合わせ

体調が優れない時の組み合わせだと、

• オクラとなめこのミニそば
• 冷ややっこセット
• パイナップル

がおススメだ

そばに豆腐にパイナップル…どれも口当たりが良くて食べやすそうね

ローソンの冷ややっこセットの豆腐は、

• 柔らかくてツルっと口当たりが良い
• 消化や吸収が緩やかで胃や腸への負担が軽い

という点で体調不良時のたんぱく源には選びたい食品だ

醤油やかつおぶしも付属されてて、

味付けもできるから味の面でも食べやすいしね。

 

でも口当たりや消化の面では、

うどんの方がいいんじゃないの？

確かにその通りだが、

そばの糖質は加熱すると消化や吸収がしやすくなるから体調不良の時にもおススメなんだ

そうなのね

それに加えてそばには、

• エネルギー代謝を活発にするビタミンB1やビタミンB2
• 肝臓の働きを助けるコリン
• 植物性のたんぱく質

が含まれているから体調が優れない時の栄養食としてもおすすめだ。

 

特に穀物類の中でも植物性たんぱく質が豊富なのは、

そばだけなんだ

文字通りの栄養食ね

そばが最適なのはそれだけじゃないんだ

他にどんな理由があるの？

そばにはビタミンPと呼ばれる栄養素も含まれていて、

これは免疫力の低下を予防する働きがあるんだ

じゃあそばを食べると、

体調が良くなるし体調不良の予防にもなるってこと？

そう。

 

しかもビタミンPは、

ビタミンCと組み合わさればより高い効果を発揮するんだ

そういう理由もあってパイナップルと組み合わせたのね

ローソンにはパイナップルの他にもリンゴ、皮付きだがブドウもあるし、時間や食欲が無ければドリンクで摂るのもおススメだ

ローソンは果肉が入ったフルーツヨーグルトドリンクやスムージーの種類が豊富だしね。

特にグリーンスムージーOff＆Plus 200gは、

• 11種類の野菜と4種類のフルーツを使用している
• 食物繊維が摂れる
• 砂糖を使ってない

という点で体にも良くて、

フルーツ本来の味を繊維の感触をしっかり楽しめるから女性には嬉しいわ

★おさらいポイント★

体調が良くない時のエネルギー源には、

• 植物性のたんぱく質
• エネルギー代謝を促すビタミン1とビタミンB2
• 免疫力低下を予防するビタミンP
• 肝機能を高めるコリン

を含むそばがおススメ。

栄養豊富なそばは天然の栄養食です！

ビタミンCを多く含むカットフルーツ、

多様なビタミンを摂れるスムージーと組み合わせると効果的！

心と体のケアをしっかりしたい時におススメの食品

出稼ぎで最後まで良い仕事をするコツは体と心の健康を保つ事です。

ここでは、

心と体のケアをしっかりできる食べ合わせを紹介していきます。

心と体のケアをしっかりしたい時におススメの食べ合わせ

ここでもセブンイレブンの時と同様に、

• 肌荒れ改善・予防
• 乾燥肌の改善・予防
• 気持ちの安定

に効果的な食べ合わせを紹介します。

肌荒れの改善・予防におススメの食べ合わせ

肌荒れの改善と予防には、

• 金しゃりおにぎり塩にぎり
• おぼろ豆腐
• 1食分のファイバーチャージサラダ

の組み合わせが最適だ

ファイバーチャージサラダって何が入ってるの？

• 雑穀
• かぼちゃ
• ひじき
• きんぴらごぼう
• れんこん
• トマト
• キャベツやレタス
• サラダチキン

など食物繊維が豊富な食材を詰め込んだサラダなんだ。

 

似た商品でひじきとごぼうのファイバーサラダもあるから、

手軽に食べたい時はおススメだ

 

ファイバーは食物繊維のことなのね。

 

でも1食分って何gなの？

成人女性が1日に必要な食物繊維は18gだとされているから6g、

キャベツだと約1/3玉分くらいだな

そんなに摂れるんだ！

 

でも、食物繊維と肌荒れ改善・予防がどう関係するの？

肌荒れの原因は新陳代謝の低下もあるが、

体内の老廃物の蓄積が原因でもあるんだ。

 

スナック菓子とか脂っぽくて糖分の多い物ばかり食べて、

肌荒れした経験はないか？

 

あるある！

 

美味しくてつい食べ過ぎちゃって…

あれは、

• 使われなかった糖分や脂肪分
• 代謝後の分解物

など体内で不要な物質が溜まって代謝が落ちてるから起こるんだ

そうだったのね

食物繊維を摂って老廃物を排出して体内を掃除することで、

新陳代謝も高まって肌荒れの改善や予防に繋がるんだ

なるほど。

 

美肌にも良い豆腐もあるし、

サラダに色々な食品があるからビタミンやミネラル不足の心配もなさそうね！

★おさらいポイント★

肌荒れ改善・予防のベースは、

食物繊維を摂って老廃物を体外への排出です！

老廃物が排出されて体内が綺麗になると、

新陳代謝も高まって肌荒れ改善や予防に繋がります！

乾燥肌の改善・予防

• 手巻きおにぎり日高昆布
• 1食分のプロテインチャージサラダ
• 1/2日分の緑黄色野菜サラダ

の組み合わせが乾燥肌の改善・予防に最適だ

プロテインチャージサラダ1つで1食分もたんぱく質が摂れるの？

約23gだから意外と多いんだよ。

 

しかも、

• サラダチキン
• ローストチキン
• ゆで卵
• 赤いんげん豆

と種類が豊富だから食べていて飽きないのも魅力なんだ。

彩りも良いからおいしそうだしね

あとこのサラダにはスーパーフードとしても注目されている、

ローストしたアマニもトッピングされているんだ

上のトッピングはピーナッツじゃなくてアマニだったのね

アマニには、

皮膚の水分蒸発を防止して保湿を高める効果があるんだ

アマニってそんな効果があったのね

これなら乾燥肌も気にせず全力で仕事に臨めるわ！

★おさらいポイント★

乾燥肌には、

• 動物性・植物性と豊富なたんぱく源で肌細胞の土台を形成
• 緑黄色野菜とローストアマニで潤いをチャージ・維持

が効果的！

気持ちの安定におススメの食べ合わせ

この中だと、

• 海老とアボカドのサラダ
• シャキッとコーンサラダ
• ブランのドーナツチョコ

がおススメの食べ合わせだね

食事にドーナツなんてありなの？

ローソンのドーナツは小麦ふすまを使っているから低糖質なのはもちろん、

• たんぱく質
• ビタミン
• ミネラル
• 食物繊維

が豊富なんだ

ドーナツって糖質も脂も多くて不健康なイメージがあるけど、

ローソンのドーナツは違うのね

しかもココアに含まれるポリフェノールのテオブロミンには、

自律神経を調整するリラックス効果もあるんだ

ココアの匂いを嗅ぐと何となくホッとするのはそれが理由なのね

ココアだけじゃなく、

• コーンサラダのとうもろこしの甘み
• アボカドに含まれるパントテン酸とビタミンE

にもリラックス効果があるんだ

そうなのね

栄養バランスを考えると甘い物の食べ過ぎは良くないけど、

全く食べないのも良くないんだ

食べないとイライラして逆に食べ過ぎちゃうしね

ローソンにはブランのドーナツのように、

低糖質で栄養価が高くておいしいスイーツが多く揃っているんだ。

 

だから食べたくなった時は、

サラダやおかずを組み合わせて1食は入れるのもおススメだ

 

★おさらいポイント★

気持ちの安定にはリラックス効果のある、

• ココアのテオブロミン
• とうもろこしの甘み
• アボカドのパントテン酸とビタミンE

を摂取するのがおススメ。

バランスの良い食事は気持ちの安定には不可欠です。

しかし低糖質スイーツや野菜など天然の甘みで、

たまには自身を甘やかすことも重要です！

まとめ

今回はローソンでおススメの食べ合わせを紹介していきました。

ローソンの食品は、

• 栄養表示（特に糖質）を大きく表示している
• 低糖質な食品が多い
• フルーツや野菜を使った商品が多い

など女性の体を考えた食品が多いのが特徴です。

食に対して強いこだわりがある！

そんな方は是非ローソンの食品を組み合わせて、

有意義な食生活を送ってください。

The post 出稼ぎの時におススメのコンビニ食品（ローソン編） first appeared on 風俗バラエティ.

500kcal前後とされています。

しかしカロリーや栄養バランスを考えて、

毎日自炊するのは難しいですよね。

そこで今回はセブンイレブンで、

• ダイエットしながら栄養もしっかり摂りたい時におススメの食品
• 体調を整えたい時におススメの食品
• 心と体のケアをしっかりしたい時におススメの食品

を紹介していきます。

セブンイレブンの豊富な食品を上手く組み合わせ、

栄養バランスの摂れた食事をしていきましょう♪

ダイエットしながら栄養もしっかり摂りたい時におススメの食品

ダイエットしている間でも、

• 満足に食べたい
• 栄養もしっかり摂りたい

という気持ちが強いと思います。

ここではそんな時におすすめの食品を紹介していきます♪

ダイエットしながら栄養もしっかり摂れる食品の組み合わせ

ダイエットは極端な制限をするのではなく、

• 適切な摂取量を守る
• 偏った食べ方をしない

など食生活の乱れを正すのがポイントです。

コンビニ食はカロリーが高くバランスも悪いと思われがちですが、

選ぶ食品を考えればダイエット中の強い味方になります！

ここからはダイエット中の食品の選び方を紹介します♪

主食・主菜・副菜をきちんと食べる　　　　　　

ダイエット中にこんな食べて大丈夫なの？

むしろダイエット中こそ主食であるご飯類、主菜であるおかず類、副菜である野菜類や海藻類を食べることが大事なんだよ

ダイエットするなら食べる量を減らすのが効果的でしょ？

それぞれの食材には大事な役割があるから、

減らし過ぎるとダイエット効果が薄れてしまうんだ。

どんな役割があるの？

例えば、

• ご飯類の糖質はエネルギー源
• 主菜のたんぱく質は筋肉の素でエネルギー代謝の活性化
• 副菜の野菜や海藻のビタミンやミネラルはエネルギー代謝の円滑化

する役割があるんだ。

そんな大事な役割があったんだ

例えば、トマトクリームソースの海老パスタサラダとたことブロッコリーのバジルサラダ。

ここに含まれる海老とたこには、

• 肝機能を高めて糖質代謝を良くするタウリン
• たんぱく質の代謝を高めるビタミンB群

が含まれていてエネルギー代謝を高めてくれる。

トマトのリコピンもエネルギー代謝を高めてくれる。

 

つまりこれらを食べれば、

痩せやすく太りにくい体を作りやすくなるんだ。

ただ減らせば良いわけじゃないんだね。

でもこれ以外の組み合わせなら、何をどれだけ食べるのが効果が高いの？

• ご飯類なら握りこぶし1個分
• おかず類は食材が片手の平に乗るくらいの量
• 野菜類や海藻類は両手いっぱい分

なら食べても大丈夫だよ。

これならダイエットもきちんと続けられる！

★おさらいポイント★

ダイエット中は食事量を極端に減らさず、

• ご飯類は握りこぶし1個分
• おかずは片手の平に乗る量
• 野菜類・海藻類は両手いっぱいの量

を目安に食べる。

極端に食事を減らすとダイエットが長続きしないだけでなく、

• エネルギー代謝低下
• エネルギー不足
• リバウンド

の原因になって逆に太りやすくなります。

ダイエット中でも、

目安を下回らない適度な量の食事を摂りましょう。

パスタやパンも食べて大丈夫！

ダイエット中になのにパンも麺も食べていいの？

注意点を守ればパンも良いし、

麺もパスタなら食べても問題ないよ。

どうしてパスタなの？

パスタの糖質は種類が多く消化や吸収に時間がかかるから、

• 血糖値の上昇が遅い
• 腹持ちが良い

という点でダイエット中でも食べやすいんだ。

そうなんだ！

パンもパスタも忙しい出稼ぎの時にすぐ食べれるから、

ダイエット中でも食べれればすごい助かるよね。

そう言えば最初にパンを選ぶ時の注意点があるって言ったけど、

それはなに？

ダイエット中にパンを選ぶときは、

シンプルな味わいにすること。

シンプルな味わいのパンって？

主菜と副菜が手軽に摂れる点で、

• 食パン
• ベーグル
• 全粒粉やライ麦

を使ったご飯系のサンドイッチが最適だね。

なるほど、確かにサンドイッチはシンプルな味だね。

• クロワッサンやデニッシュなどの菓子パン
• 調理パン

は糖質や脂質が多いからダイエット中には選んで欲しくないな。

ダイエット中は、

麺ならパスタでパンならご飯系のサンドイッチね

★おさらいポイント★

ダイエット中に選ぶなら、

• 麺類はパスタ
• パンはご飯系のサンドイッチ

が効果的！

おかずやサラダなどの野菜も組み合わせれば、

腹持ちも良くなります♪

またサラダパスタは通常のパスタに比べ、

消化や吸収が遅いので特にダイエット向き。

今回は主食とおかずとサラダがセットになっていますが、

別々にすれば品数も増えて見た目の満足度もアップします。

ダイエット中の息抜きにもおススメしたい組み合わせです♪

食べ応えがある食材を取り入れる

満腹感が出るから？

その通り！

食べ応えがある食材は食物繊維が多く硬いから、

• 満腹中枢を刺激して満足感が得られる
• 腹持ちが良い

から少ない量でも満足感を得やすくなるんだ。

ダイエット中には大事だね。

野菜や海藻以外に食べ応えがある食品って何があるの？

今回取り上げた食品の中だと、

• 豆腐バー（和風だし）
• サラダチキンバー
• たことブロッコリーのバジルサラダ

も意外と食べ応えがあるね。

豆腐って腹持ちが悪いイメージなんだけど…

この豆腐バーは木綿豆腐より少し硬くいから見た目よりも、

ずっしりお腹に溜まって腹持ちが良いんだ。

だったら選んでも良いな。

バータイプだから忙しい時でもすぐに食べれるし！

★おさらいポイント★

野菜や海藻類など食べ応えのある食品を取り入れると、

• 満腹感を感じやすくなる
• 満足感の持続

に効果がある。

食べ過ぎや物足りなさによるリバウンドの予防にも効果的です！

体調を整えたい時におススメの食品

出稼ぎは、

• 勤務時間が不規則になりやすい
• 着衣と脱衣を繰り返して体温調節が難しい

という点で気を付けていても体調を崩しやすい仕事でもあります。

そこでここでは、

体調を整えたい時におススメの食事パターンを3つ紹介します。

体調を整えたい時におススメの食べ合わせ

体調を整えるには野菜やフルーツに含まれる豊富な、

• ビタミン
• ミネラル

をしっかり摂取して栄養素の代謝を活発にするのがポイント。

ここでは、

• 体調を崩さないようにしたい時
• 体調を崩しそう又は良くない時

のセブンイレブンの食品の選び方を紹介します。

エネルギー代謝向上とデトックス効果で疲労予防！

今回の組み合わせだと、

• 手巻きおにぎり熟成仕立て紀州南高梅
• たんぱく質が摂れるおろしの豚しゃぶサラダ
• 6種具材のお豆腐とひじきの煮物

が疲労予防に最適だね。

どうしてこの組み合わせが疲労予防になるの？

• おにぎりの具になっている梅干しのクエン酸
• 豚肉に含まれるビタミンB1

とエネルギー代謝を活発にしてくれるからなんだ。

2つとも疲労回復予防に有名な食材だね。

それだけじゃないよ。

• クエン酸は素早く
• ビタミンB1はゆっくり

代謝を活発にするからエネルギーも長く持続するんだ。

長時間の勤務でも最後まで良い接客ができるね。

他にも理由はあるよ。

たんぱく質が摂れるおろしの豚しゃぶサラダの大根おろしには、

殺菌作用があって風邪などの病原菌を退治する効果があるんだ。

そんな効果まであるんだね。

また根菜類や大豆製品などの具材が入るひじきの煮物は、

• 食物繊維
• ビタミン
• ミネラル

が豊富でデトックス効果を高めてくれるんだ。

デトックス効果が高まるのが疲労予防に繋がるの？

デトックス効果が高まると、

• 腸内環境が改善・維持
• 老廃物排出の促進

になって体に良い栄養素が巡って新陳代謝が上がるんだ。

なるほど！

常に体内が綺麗な状態になるから疲労予防に効果的なんだね。

★おさらいポイント★

疲労予防には、

• 豚肉などに含まれるビタミンB1
• 梅干しのような酸味の強い食材に含まれるクエン酸
• デトックス効果を高める食物繊維・ビタミン・ミネラル

の摂取が効果的。

体内環境の改善や維持が疲労予防に繋がります！

胃腸への負担軽減で疲労改善！

胃腸への負担が軽い食べ物って例えば何があるの？

今回取り上げた食品だと、

• 厚切りフレンチトースト
• 味しみもっちりめんの武州煮ぼうとう
• サラダフィッシュサーモン
• カニカマバー
• 皮むきりんご

が消化が良くて胃腸への負担は軽めだね。

厚切りフレンチトーストも消化に良いの？

卵液が染み込んで柔らかいフレンチトーストは、

胃に止まる時間が短くて消化や吸収が速いんだ。

確かに柔らかくて食べやすいよね。

更にパンと卵とバターで作るフレンチトーストは、

• 糖質
• たんぱく質
• 脂質

が1度に摂取できる栄養食でもあるんだ。

 

セブンイレブンのフレンチトーストは柔らかいけど、

卵液の染み込みが表面だけで味があっさりしてるから、

体調が悪い時でも食べやすいね。

サラダフィッシュサーモンやカニカマバーも消化が良いの？

サーモンやカニカマの原料であるスケトウダラは、

• 脂質
• 繊維

が他の魚に比べて少なく身が柔らかいから消化は良いね。

確かにどっちもあっさりめの味だよね。

カニカマバーは裂いて食べれるから、

忙しい時には特におすすめだね。

味しみもっちりめんの武州煮ぼうとうは具材が多そうだけど、

消化に悪くないの？

具材は多いけど味が染み込んで、

食物繊維が柔らかくなっているから消化には良いよ。

うどんも消化に良いから、それなら体調悪い時でも食べやすい。

しかも、

• 根菜や葉物などの野菜
• きのこ類
• 海藻類

と12種類の具材が入ってビタミンやミネラルも豊富で栄養価も高いんだ。

体調悪くてもバランス良く食べれるから安心だね。

★おさらいポイント★

疲労改善時は胃腸への負担を減らす為にも、

• 脂質が少なめ
• 食物繊維が柔らかめの

柔らかくて消化に良い食品を選ぶようにしましょう。

おすすめの食品は消化に時間がかからない、

• 糖質
• ビタミン
• ミネラル

を豊富に含むフルーツ。

特に今回紹介した皮むきりんごは、

体を温める作用があるので体調が悪い時は是非食べて欲しいです。

心と体のケアをしっかりしたい時におススメの食品

出稼ぎで仕事をするなら、

心も体も準備万端な状態で接客に臨みたいですよね。

ここでは、

心と体のケアをしっかりしたい時におススメの食べ方

を紹介していきます！

心と体のケアをしっかりしたい時におススメの組み合わせ

心と体のケアは、

様々な食品から様々な栄養素を満遍なく取り入れ

新陳代謝を高めるのがポイント。

体に良い働きをする栄養素も、

単体や他の要素が欠けていては上手く働きません。

それぞれの栄養素の効果が、

欠けることなく合わさって初めて体に有益な働きをします。

ここでは栄養素同士の働きが実感できる、

• 肌荒れ改善・予防
• 乾燥肌の改善・予防
• 気持ちの安定

に効果的な食品の組み合わせを紹介します。

新陳代謝を高めて肌荒れ改善・予防

ソープやタオルで何度も肌を擦る出稼ぎの仕事の悩みの１つね。

そんな時は、

• わかめご飯おむすび
• 1/2日分の野菜！豚汁
• 味付き半熟ゆで卵
• カットフルーツパイナップル

の組み合わせがおススメ。

わかめご飯に豚汁、ゆで卵って一昔前の日本の朝食みたいね。

和食は、

• 低カロリー
• 低脂肪
• 高たんぱく
• 豊富なビタミン・ミネラル・食物繊維

と栄養のバランスが良くて肌荒れの改善や予防に効果的なんだ。

栄養バランスの良さが肌荒れの改善・予防とどう関係するの？

例えば卵に含まれるたんぱく質は、

肌細胞の再生を活発にして肌の新陳代謝を高めてくれるんだ。

卵ってそんなにすごい効果があったのね！

しかもゆで卵は調味料も調理工程も少ないから余分な、

• カロリー
• 脂質
• 塩分

の摂取も予防できるんだ。

すぐ食べられて手も汚れないから、

忙しい時の美容食ね。

ゆで卵もすごいけど他の食品もすごいんだよ。

どうすごいの？

わかめごはんおむすびに含まれる、

わかめとゴマ。

1/2日分の野菜！豚汁に含まれる

• 豚肉
• ごぼうやにんじんなどの根菜類
• 里芋
• こんにゃく

と豊富な具材。

 

これらに豊富に含まれる、

• 新陳代謝に必要な多種類のビタミンやミネラル
• 食物繊維

が相互に働き合って肌の新陳代謝を活発にするんだ。

この組み合わせで肌荒れの改善も予防もバッチリね。

★おさらいポイント★

肌荒れの改善・予防には、

• たんぱく質
• ビタミン
• ミネラル
• 食物繊維

がバランス良く摂れる和食の組み合わせにして、

肌の新陳代謝を高めるのが効果的！

肌の素となるたんぱく質、

たんぱく質の代謝を活発にするビタミンやミネラルが働き合って、

初めて高い効果が得られます。

潤いを与えて乾燥肌の改善・予防

これも悩みの1つね。

何回もシャワー浴びてゴシゴシ擦るし。

仕事終わりにはもう肌がカサカサ。

肌の乾燥が気になるなら、

• ゆかりご飯たくあん入り
• たんぱく質が摂れる鶏むね肉のサラダ
• 1/2日分の緑黄色野菜ほうれん草の胡麻和え
• キウイフルーツ

の組み合わせがおススメ。

ここで初めてフルーツが出てきたね。

でも、どうしてキウイフルーツ？

確かにセブンイレブンのキウイフルーツは一口サイズで、

食後のデザートや間食としても食べやすいけど…

キウイフルーツに多く含まれるビタミンCは、

• 肌にハリやツヤを与える
• 肌をストレスから守る

から美肌の維持に肌のケアをしたい時には最適なんだ。

潤いを与えてくれるんじゃないの？

もちろんそうだけど、

• ゆかりご飯のゆかり（赤しそ）
• ほうれん草の胡麻和えのほうれん草やにんじん
• 鶏むね肉のサラダの鶏むね肉とゆで卵

が効果としては高いな。

キウイフルーツみたいにみずみずしい感じはしないけど…

• 赤しそ
• ほうれん草
• にんじん

のような緑黄色野菜にベータカロテンが多いのは有名だな。

そうそう、体の中でビタミンAに変わるんだよね。

このビタミンAが、

皮膚や粘膜を保護して肌に潤いを与えるんだ。

潤いを与えるのはビタミンAだったんだね。

じゃあ、鶏むね肉とゆで卵は？

これらにはビタミンB6が豊富に含まれていて、

効果があるんだ。

つまり、

• 緑黄色野菜で潤いを与える
• 鶏むね肉とゆで卵で潤いを維持する
• キウイフルーツで潤いを強化する

ってこと？

そういうこと。

乾燥肌の改善や予防に最高の組み合わせだね！

★おさらいポイント★

乾燥肌は、

• 緑黄色野菜で潤いをチャージ
• 鶏肉やゆで卵のビタミンB6で潤い維持
• キウイフルーツのビタミンCで潤いを強化

して改善・予防しましょう。

潤いの維持と強化はどんな化粧品にも勝る肌ケアです！

気持ちを安定させたい時におススメの食品

出稼ぎって違う場所で仕事できて楽しいけど、

慣れない場所で不安や緊張もあるんだよね…

そんな時におススメなのが、

• 具たっぷりしらすおにぎり
• たんぱく質が摂れる香り箱とツナのサラダ
• ブロッコリーとキャベツの胡麻和えサラダ
• フレッシュバナナ１本

の組み合わせ。

 

バナナで気持ちが安定するの？

ダイエット食のイメージが強いけど…

確かにバナナは低カロリーだけど腹持ちが良く、

長時間勤務の間食としても最適だ。

すぐ食べられるしね。

効果はそれだけじゃない。

バナナには、

トリプトファンというアミノ酸が多く含まれているんだ。

それはどんな効果があるの？

トリプトファンはビタミンB6と結び付くと、

感情をコントロールするホルモンに変わるんだ。

感情がコントロールできれば、

確かに精神も安定して落ち着いた気分になれるわね。

このホルモンは糖質も一緒に摂取すると分泌量が増えるから、

全ての栄養素を含んでいるバナナは最高の精神安定食なんだ。

バナナってそんな効果もあったんだね！

トリプトファンはツナや卵にも含まれているし、

具たっぷりしらすおにぎりのしらすにも精神安定に効果があるんだよ。

しらすの何が効果があるの？

カルシウムが多く含まれているんだ。

骨を丈夫にする？

そうだけどカルシウムにはもう1つ、

神経の興奮を落ち着ける効果もあるんだ。

イライラしている時に、

カルシウム足りてる？ってこういうことだったんだね。

イライラやストレスを感じたら、

ブロッコリーとキャベツでビタミンCを摂るともっと効果的だ。

ビタミンCも良いの？

ビタミンCは心身でストレスを感じた時に、

ストレスに対抗するホルモンを作り出すんだ。

つまり、ストレスに負けない体を作るってこと？

そういうこと。

この組み合わせなら最後まで良い接客ができるわね。

★おさらいポイント★

気持ちを安定させて強くしたい時は、

• バナナに含まれるトリプトファン
• ツナや卵に含まれるビタミンB6
• しらすなどに含まれるカルシウム
• ブロッコリーやキャベツに含まれるビタミンC

を組み合わせましょう。

体調管理はもちろん精神の健康管理も大事！

まとめ

摂取カロリーとバランスを考えれば、

コンビニの食品で健康的な食事ができます。

セブンイレブンの商品は、

• バータイプの食品
• おかずサラダやおかずパスタ

など手軽で栄養のある食品の種類が多く、

選んでいても楽しいです。

組み合わせに迷ったら、

• 500kcal以内に収める
• 主食
• おかず
• フルーツや野菜

の点を意識してセブンイレブンの食品を選んで下さい。

The post 出稼ぎの時におススメのコンビニ食品(セブンイレブン編) first appeared on 風俗バラエティ.